ARTA - Une personne pourrait ne pas pouvoir faire de l’exercice comme d’habitude, peut-être à cause d’une blessure, d’une grossesse ou d’un processus de récupération d’une maladie qui exige le repos du corps. Pour les gens qui ont l’habitude de faire de l’exercice, cela doit être brûlant.
« Ne rien faire peut être très difficile pour quelqu’un qui fait de l’exercice régulièrement, car vous n’obtiendrez pas le coup d’endorphine que vous obtiendrez habituellement », a déclaré Alena Luciani, spécialiste de la puissance et de la conditionnement, cité par Women’s Health, mercredi 17 septembre 2025.
rénal pour ceux qui s’exercicent pour réduire le stress, cette condition aura également un impact mental. Non seulement cela, une longue pause sans une routine d’exercice normal peut également interférer avec la masse musculaire qui a été formée auparavant.
si le corps se repose trop longtemps et ne fait pas de l’exercice, la masse musculaire sera difficile à maintenir. Cela se produit parce que le corps continuera de rivaliser pour construire les muscles et de décomposer les protéines musculaires, qui sont généralement obtenues par des exercices tels que le soulèvement de poids.
« Cela déplaît l’équilibre vers des dommages aux protéines musculaires qui entraînent progressivement une diminution de la masse musculaire », a-t-il ajouté.
Cependant, il n’y a pas besoin d’inquiéter parce qu’il existe plusieurs façons de maintenir la masse musculaire si le corps doit se reposer de l’exercice. La première chose que vous pouvez faire est de donner la priorité à l’apport de protéines.
ronyme : « L’apport en protéines est toujours important pour encourager la synthèse des protéines musculaires. Manger des protéines stimule la synthèse des protéines musculaires, et certaines études ont révélé que la conception avec des protéines ralentit ou prévient la perte musculaire pendant la période d’immobilisation », a déclaré Sharon Gam, entraîneur de la puissance et de conditionnement, PhD, CSCS.
Même si votre corps doit se reposer, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas bouger du tout. Tout mouvement est bon pour maintenir la forme physique et la masse musculaire, plutôt que de ne pas bouger du tout.
« Tout mouvement est meilleur qu’absence de mouvement du tout. Il existe des preuves que les mouvements douces peuvent aider à maintenir les muscles », a-t-il ajouté.
rénal. Une autre chose qui peut être faite pour maintenir la masse musculaire est de réglementer un bon mode de sommeil. Un bon mode de sommeil contribuera bien à la formation de masse musculaire.
rénal « Une faible quantité de sommeil peut provoquer une inflammation et une augmentation chronique des niveaux de cortisol, ce qui contribue à la décomposition des protéines musculaires et à une diminution du taux de synthèse de protéines musculaires », a conclu le docteur Gam.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
