AKARTA - William, un Américain de 103 ans, partage le secret d’une vie saine et de longévité. L’homme né en 2022 peut toujours vivre indépendamment avec le soutien d’une équipe médicale péjatrique.
arim fait partie d'un petit groupe appelé végétariens, des personnes âgées de 100 ans et plus.
» J'espère pouvoir vivre tout au long de William, tout en imitant son optimisme et son sentiment de marketing », a déclaré le Dr Samir Sinha à Business Insider.
mais pas seulement les facteurs médicaux qui ont gardé William en bonne santé, mais aussi le mode de vie qu’il vit. Voici les trois secrets de sa longévité.
1. Gardez l’activité tous les jours
William a nagé quatre à cinq fois par semaine depuis son enfance. Il est encore à pied et soulève régulièrement 7 kilogrammes par jour.
« Méfiez-vous de l’inactivité. Je ne me permette pas de bouger », a déclaré le Dr Sinha.
an, qui est une combinaison d’exercices aéroboques et d’exercices de force effectuée par William est idéale pour maintenir la santé du cœur, du cerveau, des muscles et des os. La recherche montre également que 20 minutes de marche par jour ou 30 minutes d’exercices musculaires par semaine peuvent aider à prolonger la vie.
2. cuisiner seule et manger des sardines
William prépare toujours toutes ses spécialités à la maison. Cette habitude l’évite d’aliments ultra-processés qui s’est avéré augmenter le risque de plus de 30 maladies, y compris le diabète de type 2, le cancer et les maladies cardiaques. Depuis l’âge de 6 ans, William est passionnant de manger des sardines.
"J'ai mangé des sardines avant que les gens apprennent sur les ooméga-3", dit le Dr Sinha.
ine est riches en potassium, en fer et en calcium. Selon une étude publiée dans Frontiers in nutrition en 2023, les sides peuvent aider la santé cardiaque et abaisser la pression artérielle.
3. Longue et diverses carrières
William croit également que le travail joue un rôle important dans le maintien de l’esprit de vie. Il a commencé sa carrière de médecin généraliste, puis a travaillé dans le domaine de la santé publique, de l’indemnisation des travailleurs, pour devenir psychothérapeutique avant de prendre sa retraite à l’âge de 85 ans.
« Le changement de carrière est bon pour n’importe qui. Vous ne pouvez pas dormir pour toute votre vie. Vous devez rester intéressé », a déclaré William.
al, par le Dr Sinha, une longue carrière mitigée a incité William à rester socialement impliqué et à se sentir ayant un but.
ar Heidi Tissenbaum, professeur de biologie moléculière à l'Université de Massachusetts Medical School, a déclaré que le maintien du cerveau était essentiel à la longévité.
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