ARTA - Le sport peut offrir de nombreux avantages au corps, dont l’un est d’améliorer la qualité du sommeil. C’est parce qu’avec l’exercice, le flux sanguin est sans heurts et peut rendre le sommeil bon.
« L’exercice régulier peut améliorer votre qualité du sommeil », a déclaré le neuroscientifique syrichique et neuroscientifique Jeffrey Durmer, MD, PhD, cité par Self, le jeudi 11 septembre 2025.
ronyme : « Cela est en partie dû au fait que l’activité physique régulière déclenche l’accumulation d’adpusine dans votre sang, un neurotransmetteur qui favorise un sommeil bon et de haute qualité. »
, cependant, il faut faire attention à l’état du corps pour faire de l’exercice. Si vous avez moins de sommeil, le type et l’intensité de l’exercice sélectionnés ne devraient pas alourdir le corps.
Durmer dit que le système neurosciculaire ne fonctionne pas correctement lorsque une personne manque de sommeil. Cela signifie que les muscles se fatiguent rapidement et que l’équilibre du corps peut être perturbé.
Cela rend des exercices à grande intensité tels que le soulèvement de lourdes charges, le quai ou le releveur, peuvent avoir un risque élevé de causer des blessures. Des exercices cardiovasculaires intenses tels que la courge au Sprint, la conduite à vélo rapide, ne sont pas non plus conseillés de faire s’il manque de sommeil.
non seulement cela, mais le manque de sommeil peut également détériorer les fonctions du système cardiovasculaire, de sorte que l’exercice intense peut déclencher une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque trop élevée. Cela peut également causer des arithmies ou des rythmes cardiaques anormaux plus fréquents.
durmer dit : « Lorsque les gens manquent de sommeil, ces choses sont plus fréquentes quand on ne dort pas. »
Par conséquent, si vous avez manque de sommeil la nuit et que vous voulez toujours faire de l’exercice le soir, choisissez des sports d’intensité légère à modérée. Certains d’entre eux sont du jogging léger, du vélo détendu et de la natation.
ne devrait pas non plus être trop longue, juste environ 30 à 45 minutes. De cette façon, le corps peut toujours bénéficier de l’exercice correctement et vous aider à dormir bien sans nuire à la santé.
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