ARTA - De nombreuses personnes souffrent de difficultés à dormir ou d’insomnie la nuit. Cela est influencé par beaucoup de choses, dont l’un est des pensées compliquées qui répondent souvent à la tête.
D'après un psychologue et auteur de 10 jours pour un enfant moins défiant, Jeffrey Bernstein, Ph.D., des pensées compliquées qui tournent dans leur tête la nuit sont des problèmes de sommeil que les patients connaissent souvent. Pour surmonter cela, il existe des phrases simples qui peuvent être utilisées.
castique : “Ce pensée peut attendre” (Ce pensée peut attendre). Ces quatre mots ont un impact incroyable, où quand on s’est dit à soi peut créer une frontière entre une personne et une pensée sauvage la nuit.
ina : « Depuis des années, j’offre des phrases de quatre paroles à mes clients de conseil qui se sont réveillés au milieu de la nuit et qui les ont trouvés piégés dans un train d’expres nuit trop pensant. Dans la plupart des cas, ils rapportent que c’est très utile », a déclaré Jeffrey, cité par Psychology Today, mardi 9 septembre 2025.
ne doit pas être résolue, niée ou démenti par le cerveau. Ses phrés disent simplement que votre esprit qui est trop actif pour vous retarder à y penser la nuit, c’est un moment de repos et de sommeil.
an, il y a plusieurs raisons pour lesquelles ces propos sont très efficaces pour faire face aux problèmes de sommeil. En commençant par assez facile et court à rappeler, renforçant la capacité à s’arrêter pendant un moment et réduisant l’urgence de déclencher l’anxiété et l’insomnie.
rénal en plus de dire cette phrase, vous pouvez également faire plusieurs choses pour pouvoir dormir plus rapidement. Comme organiser correctement votre respiration, le tirer et le jeter lentement, puis répéter l’étape.
vous pouvez également vous imaginer un optimisme d’esprit pour mettre toutes vos préoccupations dans ce optimisme, puis les fermer et les rouvrir le matin. Évitez également d’utiliser un téléphone portable ou d’autres appareils électroniques pour vous endormir facilement la nuit.
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