ARTA - Les personnes âgées sont souvent accompagnées d’un déclin de la fonction de mémoire et de l’équilibre, deux capacités très importantes pour la qualité de vie. Cependant, une recherche récente a révélé que suivre régulièrement des cours de danse peut améliorer la santé du cerveau chez les personnes âgées, y compris l’augmentation du volume de l’hypocampus et l’amélioration de l’équilibre corporel.
, une étude publiée dans les Frontiers in Human Neurocience, publiant le Medical Daily, jeudi 4 septembre, révèle que les personnes âgées qui étudient en permanence divers styles de danse tels que le Jazz, la place, la danse latino-américaine et la danse en ligne connaissent une augmentation du volume d’hypocampus ainsi qu’une amélioration des capacités d’équilibre.
ampus est une partie du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage, et joue un rôle dans le maintien de l’équilibre du corps. Malheureusement, cette structure est l’une des dommages les plus rapidement causés par le vieillissement ou les conditions neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer.
Kathrin Rehnik et son équipe du Centre spécial pour les maladies neurodégenératives ont conçu une méthode de recherche qui a comparé deux programmes d'activité physique chez les personnes âgées d'une durée moyenne d'âge d'environ 68 ans :
rés, les deux groupes ont montré une augmentation du volume de l’hypocampus, mais les groupes de danse ont montré une augmentation significative de l’équilibre et il n’a pas été trouvé dans le groupe de contrôle.
Rehemm conclut qu’en plus de la forme physique, les aspects cognitifs et capteurs automobiles de la danse présentent leurs propres défis qui renforcent les avantages anti-âgeissement du cerveau.
rénal, une autre étude menée sur une base de 21 ans, a révélé que les personnes âgées qui danseaient assez fréquemment avaient un risque plus faible de développer une démangeaisance allant jusqu’à 76%, soit près du double des avantages que d’autres activités physiques ou cognitives.
, en particulier dans le style libre, encourage le cerveau à continuer à rouler les voies neuromotores et à élargir les réserves cognitives, tout en renforçant les connectivités entre les neurones.
ir est agréablement agréablement, mais pour les personnes âgées, il existe des points importants à considérer pour être sûrs et efficace :
ronsultation avec un médecin
Avant de commencer une nouvelle activité physique, vérifiez l’état de santé. Les médecins peuvent donner des conseils sur le type de mouvement ou l’intensité sûr en fonction des conditions cardiaques, des articulations ou des os.
, choisissez le style de danse parfait
ronyme : Les personnes âgées peuvent choisir :
te de lance de ligne : simple, répétée, facile à suivre.
rame de la danse dans le hall de ballon (comme le Waltz): soit pour la coordination, soit pour l'interaction sociale.
ce latino léger (comme la version lente de la salsa) est amusant et plein de rythme.
Freedom: Donner la liberté d'expression et entraîner le cerveau à s'adapter.
illez lentement
rons d’abord avec une courte session (15-20 minutes), puis augmentez progressivement à 45-60 minutes par semaine. Concentrez-vous sur le confort, pas sur la vitesse.
te avec des chaussures et des vêtements confortables
chez des chaussures avec des sols plates, pas lisses et renforcez simplement les jambes. Les vêtements lâches et l’absorption de la sueur rendront le corps plus libéré en mouvement.
Ne négligez pas le chauffage et le refroidissement
nez-vous légèrement 5 à 10 minutes avant de la danse pour prévenir les blessures musculaires et refroidirez après une séance pour aider à la récupération.
rons les cours avec des instructeurs certifiés
rénal. Les enseignants expérimentés savent comment ajuster les mouvements pour correspondre aux limites physiques des participants. Ils peuvent également aider à améliorer la posture et à assurer la sécurité.
ina fait de la danse une activité sociale
En plus des avantages physiques et cognitifs, la danse en groupe stimule également l’atmosphère, élargie le réseau d’amitiés et réduit le risque de solitude dans la vieillesse.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
