ARTA - Le phénomène de appels au sommeil est l’habitude d’appeler au sommeil avec un couple est maintenant très populaire, en particulier parmi les jeunes. À l’œil, il semble romantique, donne un goût proche même s’il s’agit d’une distance séparée. Mais derrière cela, il y a des effets sur la santé qui sont rarement réalisés.
ure pendant le sommeil signifie que le téléphone reste près du visage ou des oreilles toute la nuit. Apparemment, cela peut interférer avec la qualité du sommeil.
el al-Jahdali rapporte que, selon une étude menée par Khan & Al-Jahdali en 2023, l’utilisation d’un téléphone avant le sommeil rend plus difficile pour une personne et tend à dormir plus court et moins bien. Selon les recherches, arrêter d’utiliser un téléphone portable 30 minutes avant de dormir peut améliorer considérablement la qualité et la durée du sommeil.
, la lumière de l’écran du téléphone portable perturbe également le rythme sycadien, l’horloge biologique du corps qui réglemente le cycle du sommeil et de la réveillance. Habituellement, le noir stimule la production de l’hormone melatonine qui vous fait somnoler. Mais l’exposition à la lumière du écran du téléphone lors d’un appel au sommeil peut retarder la sommeil, de sorte que le corps a du mal à entrer dans une phase de sommeil bon.
rénal en plus des problèmes de sommeil, les appels au sommeil présentent également des risques physiques. Mettre le téléphone sous une colonne ou trop près du corps peut surchauffer les batteries en lithium. Bien que les cas soient rares, cette condition a le potentiel de provoquer une brûlure du téléphone.
al. Les téléphones portables émettent des radiodiffusions, mais sous la forme d’une radiofréquence beaucoup plus faible que les radiodiffusions dangereuses telles que les rayons X. À ce jour, la recherche n’a pas trouvé de preuves solides de radiodiffusions dangereuses de téléphones portables. Malgré cela, les chercheurs continuent de mener des études pour déterminer leurs effets à long terme.
, d’autre part, les appels au sommeil peuvent également causer des dépendances émotionnelles. L’habitude de dormir avec la voix d’un partenaire peut rendre difficile pour une personne de dormir sans cet appel. En conséquence, la qualité du sommeil dépend de la situation de la relation, qui n’est pas toujours stable.
Comment réduire les risques
ne signifie pas que les appels au sommeil devraient être complètement interdits, mais il est bon de limiter cette habitude. Voici quelques étapes qui peuvent être tentées.
- Limiter la durée des appels de sommeil, par exemple, seulement 15 à 30 minutes avant de vous coucher.
- placez le téléphone à la table latérale, pas sur un oreille ou près du visage.
- Habiturez-vous à des routines d'aller dormir sans écran, comme lire des livres ou écouter de la musique.
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