ARTA - Le jeûne intermédiaire est de plus en plus populaire ces derniers temps parce qu’il est censé avoir de nombreux avantages pour la santé du corps. Ce modèle ne consiste pas seulement à retarder le temps d’ manger, mais aussi à des stratégies qui donnent au corps l’occasion de se reposer du processus digestif.
rénal. Certaines études suggèrent que le jeûne intermédiaire peut aider à perdre du poids, à maintenir les niveaux de sucre dans le sang stables et à soutenir les fonctions métaboliques.
Karan Sarin, entraîneur de santé métabolique, explique que le jeûne peut être un outil puissant pour restaurer la santé métabolique.
in a souligné que le jeûne intermédiaire ne concerne pas seulement une réduction en calories. « L’idée que le jeûne intermédiaire réussisse uniquement parce que les calories réduites sont complètement fausses. Le calcul des calories est une approche non durable et est la principale raison de l’échec du jeûne ou de tout régime », a-t-il déclaré.
Karan dit que les types d’aliments consommés jouent un rôle important dans le travail des hormones, en particulier de l’insuline, qui détermine si le corps stocterait des graisses ou les brûlerait. « Et c’est l’insuline qui le forme », a-t-il déclaré.
ronyme : Pour ceux qui mangent beaucoup du riz, du blé ou d’autres sources de carbones, les niveaux d’insuline peuvent rester élevés tout au long de la journée. « Une insuline élevée signifie que votre corps est dans un mode de stockage, que votre métabolisme ralentit et que la combustion des graisses s’arrête », a-t-il ajouté.
an a ensuite expliqué les différences dans l’état corporel lorsqu’il mange et pendant le jeûne. « Ce changement s’est produit après environ huit heures de jeûne, lorsque les niveaux de glycémie diminuent », a-t-il déclaré. Le corps a également changé d’utiliser les réserves de graisse comme source d’énergie.
rappel comparez le corps humain à une voiture hybride, qui peut utiliser deux types de carburant. Lorsque vous mangez, votre corps s’appuie sur le glucose, mais lorsque vous arrêtez de manger pour une période donnée, le corps change de brûler de la graisse. « Bien que le temps puisse certainement être légèrement différent de personne à personne, le jeûne est juste de donner à votre corps la place pour apporter ces changements », a-t-il expliqué.
rénal pendant son jeûne intermédiaire, il rappelle de ne pas manger de nourriture ou de boissons qui peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang. « Tout ce qui augmente le taux de sucre dans le sang vous retirera de l’état du jeûne. Même une cuisson de sucre dans le thé ou les petites collations de fruits rendront votre taux de combustion de la glycémie », a-t-il déclaré.
ar a également conseillé d’écouter le corps lorsque la faim apparaît. « Essayez des désattentions telles que de la musique, des promenades ou de dormir pendant l’après-midi. Si vous avez vraiment faim, un peu de sel dans l’eau ou le café noir peut aider », a-t-il déclaré.
an, le café noir ou le thé sucré sans sucre peuvent être un choix pour soutenir le jeûne. Lors de l’ouverture, il conseille de commencer avec des aliments riches en protéines et en graisses saines. « Si vous choisissez des aliments sucrés ou riches en carbones, vous gaspillerez beaucoup d’énergie », a-t-il déclaré.
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