ARTA - Avez-vous déjà été trop anxieux avant un moment important, et soudain, je retourne souvent dans les toilettes? calme, vous n’êtes pas seul. Ce phénomène a un terme particulier, le stress pooping, qui est une vague d’uriner déclenchée par l’anxiété.
« Le stress pooping est essentiellement une grandeurisation déclenchée par l’anxiété. Comme si le stress n’était pas suffisant, certaines personnes devraient faire face à l’insomnie et urgent pour BAB à un moment indésirable », a déclaré Isaac Tourgeman, Ph.D., neuropsicologue et professeur adjoint de psychologie à l’Université Albizu, en Floride, cité par Eating Well.
, c'est normal quand nous sommes confrontés à une situation critique, notre cerveau nous rend compte et cela va de même pour nos intestins.
lorsque l’anxiété augmente, ou même en prévision de situations tendues, le système nerveux sympathique sera actif. Le corps libère ensuite des hormones telles que l’adrénaline, le cortisol et la serotonine. Ces hormones signalent les organes pour se préparer, y compris par le biais de nerfs vagus qui relient le cerveau à l’intestin.
rénal, parmi les préparatifs de l’organisme à faire face à la menace, c’est de jeter des choses qui sont considérées comme difficiles, y compris des déchets digestifs. C’est pourquoi les muscles du tube digestif peuvent se contracter. Cela déclenche une diarrhée ou une poussée soudaine à la BAB.
, ce lien entre le cerveau et l’intestin peut créer de mauvais cercle. Le stress déclenche des problèmes digestifs, puis l’intestin envoie des signaux de réponse au cerveau, ce qui ajoute en fait l’anxiété.
rénal : s'il s'agit de longues périodes, le stress peut également interférer avec les bactéries intestinales (microbiome) qui affectent les fonctions du cerveau et aggravent l'anxiété.
, la bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses façons d’empêcher le système nerveux de reprendre le calendrier de la salle de bain. Le point est de rester calme. Voici les conseils d’experts.
1. Respirez lentement
respirez lentement par le nez, respirez plus longtemps. Cette technique active le système nerveux parasymptique, ce qui aide le corps à entrer dans un mode de repos et de digestion, c’est-à-dire de repos et de digestion. Cela peut être fait lorsque l’anxiété commence à augmenter, ou régulièrement avant des événements importants.
2. Réalisez votre régime alimentaire avant le grand événement
avant la veille, évitez les aliments qui déclenchent la fatigue tels que le lait, les aliments épicides, les graisses, le frisé, le café et l’alcool. Choisissez de petites portions mais souvent pour éviter la stimulation intestinale.
3. Mangez avec attention
cler lentement, profiter du goût et évitez d’autres activités qui stressent tout en mangeant.
4. Préparez-vous à la fibre de Pepper
in théas, bonbons naturels ou huile de perte diluée peuvent aider à calmer un estomac agité.
5. Sortez le calendrier
rez moins d'activités intense avant les moments clés. Prenez du temps pour des choses calmerantes telles que lire, détendre ou regarder des films préférés.
6. Satir ou parler à la voix
f vagus peut être entraîné à faire un bain d’eau 1 à 2 fois par jour, à alphabétisation, à chant et à alphabétisation. Cela aide le système nerveux plus facilement à se calmer.
7. Ajuster le temps de chapitre
nez-vous d’uriner avant un événement important, similaire à celui des athlètes avant le match. Cela réduit le risque de désir de BAB au milieu de l’événement.
immédiatement consulter un médecin si le stress se produit très souvent, se produit au milieu de la nuit, accompagné de sang, de fièvre ou de douleur.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
