ARTA - Nous entendons souvent des informations et des médias sociaux selon lesquelles nous devons dormir plus de temps. Vous savez peut-être déjà que le manque de sommeil peut avoir des effets néfastes sur le cerveau, le cœur, la santé globale, même sur la peau et les passions sexuelles.
Cependant, qu’en est-il de dormir trop? Des rapports récents suggèrent que de dormir plus de neuf heures peut en fait être pire pour la santé que de dormir trop peu. Cela rend certainement beaucoup de gens confus et inquiets.
rénitatif et de l’activité physique, le sommeil est l’un des piles importants de maintien de la santé. Lorsque nous dorme, le corps effectue divers processus physiologiques qui sont importants pour soutenir les fonctions corporelles pendant la journée. Cela inclut la reprise musculaire, le renforcement de la mémoire, la régulation émotionnelle.
an, par la blogosphère scientifique, suggère un rapport de la Sleep Health Foundation, une organisation à but non lucratif de premier plan australienne dans le domaine de l’éducation au sommeil saine, les adultes sont encouragés à dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
rénalement, il y a peu de gens qui dorment naturellement moins de sept heures et peuvent toujours fonctionner correctement. Mais pour la plupart des gens, un manque de sommeil peut avoir des effets négatifs, allant de pénuries d’énergie, de mauvaises humeurs, de stress aux difficultés de concentration.
rénit : à long terme, une mauvaise quantité de sommeil peut augmenter le risque de maladies graves telles que les maladies cardiaques, les accusations cérébrales, le diabète de type 2, les troubles mentaux tels que la dépression et l’anxiété, et même le cancer et la mort.
rénal. Une nouvelle étude a passé en revue 79 études antérieures qui ont observé leurs habitudes de sommeil et de santé pendant au moins un an. Les résultats ont montré que les personnes qui dorment moins de sept heures par nuit avaient un risque de 14% plus élevé de mourir au cours de la période d’étude que celles qui dorment 7 à 8 heures.
, ce qui est surprenant, c'est que ceux qui dorment plus de neuf heures par nuit présentent un risque de mortalité plus élevé de 34% par rapport à ceux qui dorment sept à huit heures.
est également conforme à une étude similaire de 2018 qui a analysé les données de 74 études différentes. L’étude a révélé que plus de neuf heures de sommeil était associé à une augmentation du risque de mortalité de 14%.
rénal est souvent associé à d’autres problèmes de santé tels que la dépression, la douleur chronique, l’augmentation de poids et les troubles métaboliques.
rénal. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent expliquer le lien entre le vieux sommeil et la mauvaise santé. Les personnes atteintes de maladies chroniques dorment souvent plus longtemps, car le corps a besoin de repos supplémentaire pour le processus de récupération, ou les effets secondaires des médicaments.
aussi parce qu'ils ne bénéficient pas d'un sommeil de qualité, ils passent plus de temps en lits pour obtenir moins de temps de sommeil.
de plus, un mode de vie malsain tels que le tabagisme ou l’obésité sont également associés à un mauvais mode de sommeil. Ainsi, il peut être qu’une personne dort plus longtemps parce que son corps est déjà mal sain, et non parce que le sommeil lui-même provoque de la douleur.
in en d'autres termes, le sommeil long peut être un symptôme de problèmes de santé, pas de la cause. Les besoins en sommeil de chaque personne sont différents, et les scientifiques ne comprennent pas encore pleinement ce qui affecte ces différences.
rénal peut affecter le facteur d’âge. Par exemple, les adolescents ont besoin de plus de sommeil, environ 8 à 10 heures et ont tendance à dormir et à se réveiller plus tard. Pendant ce temps, les personnes âgées peuvent passer plus de temps en lits, même si leurs besoins de sommeil restent les mêmes qu’à leurs jeunes.
ar, cependant, pour la plupart des adultes, dormir 7 à 9 heures par nuit est une durée idéale. Ce n’est pas moins important, pas seulement la durée du sommeil, la qualité du sommeil et une période de sommeil et de réveil constante jouent également un rôle important dans le maintien de la santé.
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