ARTA - Bur fatigue n’est pas seulement une fatigue ordinaire, mais une condition grave qui peut affecter la santé physique, émotionnelle et professionnelle d’une personne. Pour surmonter cela de manière efficace, la première étape consiste à reconnaître les symptômes tôt.
rénit : commencez par établir une frontière saine entre le travail et la vie personnelle, comme éviter de faire du travail à la maison ou de travailler en dehors d’horres prédéterminées. Prenez le temps de vous reposer, de faire des activités de détracement telles que la méditation, l’exercice ou simplement de vous détendre.
est également très important, le partage d’histoires avec des amis, de la famille ou des collègues peut aider à soulager la pression. Enfin, n’hésitez pas à demander de l’aide professionnelle si vous vous sentez incapable de le gérer vous-même. Avec la bonne approche, la buriness peut non seulement être contrôlée, mais également évité.
al, diplômé de la psychologue clinique de l’Université d’Indonésie, a expliqué que le burday est une forme de fatigue émotionnelle, physique et mentale qui survient en raison du stress prolongé sur le lieu de travail.
, selon lui, cette condition se produit lorsque les charges de travail élevées ne sont pas comparables au soutien ou aux ressources disponibles.
Kasandra a cité une déclaration de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2019 qualifiant le buriness de syndrome résultant du stress sur le lieu de travail laissé sans traitement adéquat.
, en général, la buriness a trois dimensions principales. Tout d’abord, la fatigue physique caractérisée par une fatigue prolongée, des problèmes de sommeil et une diminution de l’endurance.
deuxièmement, les symptômes psychologiques tels que la perte d’esprit de travail, le sentiment d’invalidité, jusqu’à ce que les émotions soient facilement déclenchées. Troisièmement, l’impasse est également observée dans le changement de comportement de travail, tels que la diminution de la productivité, l’attitude cyniste envers le travail et la tendance à manquer fréquent.
elula conseille que les individus commencent par sensibiliser davantage à l’importance de la santé mentale. Cela peut être fait par le biais d’examens psychologiques réguliers ainsi que de la détection précoce des symptômes de stress et de la fatigue.
rénal. Une bonne gestion du temps est également une clé importante. Déterminez des heures de travail raisonnables, évitez de faire plusieurs tâches à la fois et de se concentrer sur les priorités. En outre, l’augmentation de la capacité d’autopportunité par le biais de la formation ou du développement des compétences peut fournir confiance et un sentiment de contrôle sur le travail.
de la construction d’un système de soutien social n’est pas moins important. maintenir une communication saine avec les chefs d’affaire et les collègues et participer positivement à des communautés peuvent aider à créer un environnement de travail plus favorable.
il a également souligné l’importance de maintenir un équilibre entre travail et vie personnelle. Prenez du temps pour votre famille, pour faire des passe-temps ou de mener des activités de détendance telles que le yoga et la méditation afin d’assurer le bien-être mental.
, au niveau organisationnel, Kasandra encourage les lieux de travail à créer une atmosphère ouverte, favorable et réactive aux plaintes ou aux commentaires des employés.
ina conseille de ne pas hésiter à prendre des congé en cas de besoin, pour donner du corps et à l’esprit de repos.
ronyme : Pour les personnes qui ont besoin d’une assistance supplémentaire, la consultation avec un psychologue ou un conseiller professionnel peut être un choix sage. Certaines des approches thérapeutiques recommandées comprennent l’attention, la thérapie comportementaire cognitif (CBT) et l’activation comportementaire.
si ces efforts ne portent pas leurs fruits, Kasandra suggère que quelqu’un réévalue ses objectifs de carrière. Les réflexions sur les valeurs personnelles et la satisfaction professionnelle peuvent ouvrir la voie pour un changement de rôle ou pour trouver un emploi plus approprié.
Enfin, lorsque le fardeau de travail se sent trop lourd, il est important de le transmettre de manière assertive au patron. Évaluez la possibilité d’ajustements aux responsabilités ou d’un arrangement de travail plus flexible pour maintenir une santé mentale à long terme.
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