ARTA - Les recherches récentes révèlent le nombre de étapes quotidiennes qui peuvent aider à réduire le risque de mort précoce. Le nombre de étapes ne doit pas avoir besoin de 10 000 étapes, mais c’est suffisant avec 7 000 étapes par jour.
Citant l’AFP, le jeudi 24 juillet 2025, les chercheurs ont découvert que faire 7 000 pas par jour peut réduire près de 50% le risque de mort précoce, ce qui peut se produire à cause de diverses circonstances.
rénité (en malgache) : une augmentation de 7 000 pas par jour, une augmentation du risque de déménité de 38%, de dépression de 22% et de diabète de 14%. Le risque de cancer peut également être beaucoup plus faible avec 7 000 pas par jour.
« Vous n’avez pas besoin d’atteindre 10 000 pas par jour pour obtenir une santé significative. Les avantages peuvent survenir avec 7 000 pas, puis les avantages ont tendance à être horizontaux », a déclaré Paddy Dempsey, un auteur de l’étude de l’Université de Cambodge.
rénal : Bien que la vitesse de marche de chacun soit différente, les chercheurs estiment que 7 000 pas sont équivalents à une marche de 60 minutes.
Mais si vous ne pouvez pas faire 7 000 pas par jour, vous pouvez le remplacer par 2 à 4 000 pas par jour.
« Si vous marchez seulement de 2 à 3 000 pas par jour, essayez d’ajouter un millier de pas. Cela ne fait que 10 à 15 minutes à pied facilement », a-t-il ajouté.
rénit, l'Organisation mondiale de la santé (OMS) elle-même a recommandé au moins 150 minutes d'activité physique modérée à intense chaque semaine pour une santé globale du corps. Ces activités physiques incluent une marche ou une pratique légère.
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