ARTA - Le terme « rot cérébral » fait référence à une détérioration des capacités cognitives et de pensée due à une consommation excessive de contenus jugés de faible qualité ou moins difficile sur Internet.
Gary Small, MD, conseillant de la psychiatrique au Centre médical de l'Université Hackensack à Hackensack, au New Jersey, et auteur de The Memory Library affirme que le cerveau rouge n'est pas le véritable diagnostic médical.
Peut-être que vous passez des heures sur le canapé regardant des vidéos de basse qualité. Au lieu de vous sentir frais, vous vous sentez étourdi et fatigué. Ce cerveau rotant rend une personne plus paresseuse.
rénal. La dopamine est une hormone de « sentiment heureux ». Le mouvement des médias sociaux peut augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau. Et une personne se sent heureuse au début.
Cependant, le retard lent du cerveau peut être trop stimulé et épuisé. Si une personne utilise un téléphone portable tous les jours, la personne peut souffrir de stress chronique. Voici une explication plus approfondie de toute personne qui peut avoir un cerveau rotatif, à quoi cela ressent et comment prévenir son impact.
rénal peut affecter n’importe qui, à n’importe quel âge. Le terme a été utilisé pour la première fois par Henry David Thoreau en 1854. Il a défini « dommages cérébraux » comme une condition dans laquelle une personne préfère les idées simples plutôt que les idées complexes. Pendant ce temps, pour l’instant, la technologie moderne permet aux gens de consommer des mèmes et des vidéos déconnectés sur Internet. Ainsi, le cerveau rouge est maintenant défini comme un état d’insuffisance de la fonction cérébrale.
ina, sur les 5 milliards d’utilisateurs de médias sociaux, n’importe qui peut subir des dommages cérébraux », a déclaré Small. Les jeunes filles sont les plus grandes utilisatrices. Ils passent près de trois heures par jour dans les chronologies des médias sociaux.
« Cela signifie qu’il reste beaucoup de temps à faire d’autres activités qui peuvent enrichir la cognitive », a déclaré Small.
rénit peut être lu, faire des passe-temps, ou faire des rassemblements avec des amis.
Y a beaucoup d’activités saines qui peuvent renforcer les fonctions du cerveau. Des événements ou des conditions difficiles peuvent forcer le cerveau à travailler activement.
« Mais quand quelqu’un s’est juste propagé sur les médias sociaux, le cerveau n’est pas entraîné. Le cerveau deviendra passif », a déclaré Small.
castique des heures d'attente sur les médias sociaux ne va qu'empirer et altruire le fonctionnement du cerveau.
rénal : il y a plusieurs choses qui peuvent causer une rotation du cerveau, à savoir :
ur modéré peut ne pas être un problème. Cependant, s’il y en a trop, l’effet commence à être ressenti.
« Étant donné que le retrait d’écran augmente constamment les niveaux de dopamine du cerveau, il peut en être une dépendance comportementaire, où une personne ressent le besoin de le faire en permanence. »
rénal, il s'agit d'autres effets sur le cerveau :
d'attention plus courte. « Si le cerveau est habitué à un contenu court, il sera plus difficile pour lui de se concentrer sur des tâches plus complexes », a déclaré Daniel Schacter, PhD, professeur de psychologie à l’Université Harvard.
vous pourriez avoir plus de difficultés à compléter un projet de travail, lire des livres ou même discuter.
ux de mémoire. Si vous passez la plus grande partie de votre temps sur les médias sociaux, cela peut être dérangeant. Et le contenu moins utile peut éliminer la raison pour laquelle quelqu’un se souvient de quelque chose. Une revue révèle que le contenu Internet peut affecter la mémoire. Une personne peut avoir tendance à ne pas se rappeler de certaines tâches telles que les anniversaires ou les indices d’orientation.
de résolution de problèmes. Trop de temps devant l’écran peut rétrécir le cortex cérébral, les parties du cerveau qui contrôlent la mémoire, la prise de décision et la résolution de problèmes. Avec moins de tissus cérébral, vous serez lentement en difficulté à effectuer des activités quotidiennes, dit Small.
inité. Les recherches suggèrent que les niveaux de stress peuvent augmenter si vous souffrez de doomscroll. Et cela augmente également l’anxiété.
"Quand quelqu'un souffre d'un stress chronique, cela affecte également sa mémoire", explique Small.
"Si vous regardez trop d'écran, cela vous suggère de manière excessive le cerveau."
Rien qu’il est entouré de la technologie, alors comment prévenir les dommages cérébraux. Voici quelques choses qui peuvent être faites pour éviter la rotation du cerveau.
illez une limite d’utilisation d’écran. Respectez les limites d’utilisation quotidienne d’écran. Cela inclut votre temps sur les sites de médias sociaux tels que TikTok ou Facebook.
« Trois secondes à quelques minutes » est un bon début, a déclaré Small. Éteignez toutes les notifications sur les médias sociaux pour rester concentrées.
inité. La vigilance peut aider à prévenir les dommages cérébraux. Cet exercice aide à réentraîner le cerveau à se concentrer.
« Cela pourrait vous aider à arrêter l’habitude de détourner les médias sociaux inconscient », a déclaré Small. La recherche montre que la vigilance peut aider à augmenter la densité de la matière grise dans le cerveau. La matière grise aide à l’apprentissage et à la mémoire.
Si vous ne savez pas où commencer, essayez de respirer plus profondément pendant 10 minutes.
rénal : « Respirez par le nez pendant quatre comptes. Gardez quatre comptes et respirez par la bouche pendant quatre autres comptes », a déclaré Small.
Restez physiquement actif. Renforcer l’écoulement sanguin vers le cerveau en faisant de l’exercice. L’activité physique peut « améliorer la neuroplasticité du cerveau, qui est sa capacité à s’adapter et à se développer », a déclaré Small.
rénit, en particulier pour les adolescents, suggère que la forme physique vous aide à vous concentrer et à vous concentrer. Faites de l’exercice modéré pendant environ 150 minutes au moins cinq jours par semaine. Vous pouvez marcher rapidement, nager ou faire du vélo.
illettrisme. lisez des journaux, des articles ou des livres. Les gens qui lisent régulièrement ont tendance à avoir un risque plus faible de perte cognitif.
ina : “ Contrairement à des courtes vidéos en ligne, la lecture encourage à élargir l'attention” dit Schacter.
"La lecture renforce également les parties du cerveau qui sont associées aux fonctions linguistiques plus complexes et cognitives."
sur la multitasque. Environ 40% des adultes effectuent des multitasques à l’aide d’appareils numériques. Cela peut accroître le stress et réduire la productivité.
al. « Le cerveau sera très déprimé car il doit changer rapidement entre les tâches », a déclaré Schacter. Avec le temps, le multitasking peut nuire à la mémoire, ainsi que à la capacité de planifier, de concentrer et de réguler.
Restez socialisé. Interagir avec votre famille et vos amis sur les réseaux sociaux n’est pas la même chose qu’interagir directement.
« Quand on rencontre des gens directement, on se concentre sur des choses telles que le langage corporel, ce qui aide à garder le cerveau actif », a déclaré Small. rencontrer des gens directement peut également réduire le risque de dépression.
de la tristesse ou du désespoir peut exacerber la condition du cerveau. Une enquête sur les jeunes adultes a révélé qu’ils présentaient moins de symptômes de dépression avec plus de soutien hors ligne.
cez l’extérieur. Éteignez tous les appareils et passez du temps à l’extérieur. C’est l’un des meilleurs moyens de prévenir la brume du cerveau.
« Cela réduit les niveaux de stress, améliore l’humeur et augmente l’attention dans son ensemble », a déclaré Small. « Tout cela est nécessaire pour un cerveau sain. »
rénal peut également effectuer une détoxication numérique approfondie dans divers endroits. Se distancier des médias sociaux pendant sept jours peut améliorer la santé mentale.
in rotation du cerveau décrit la détérioration mentale que vous pourriez connaître après avoir regardé du contenu Internet de faible qualité sur une base de longue date. Rendre constamment des écrans peut augmenter les niveaux de dopamine, ce qui entraîne des problèmes de mémoire, des portées plus courtes d’attention, des difficultés à se concentrer, du stress et de l’anxiété. Le meilleur moyen de prévenir les dommages au cerveau est de limiter le temps de regarder à l’écran, d’entraîner la conscience et de rester actif dans la vie.
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