ARTA - Les pieds après avoir mangé ne sont pas seulement utiles pour la digestion. Il s’avère que cette simple routine peut considérablement prolonger l’âge. Une étude récente publiée dans le Journal britannique de médecine sportive a révélé que l’activité physique, en particulier la marche quotidienne, peut augmenter le taux de vie jusqu’à 10 ans.
“Si toutes les personnes étaient actives comme 25 % de la population la plus active, les Américains de plus de 40 ans pourraient vivre en moyenne 5,3 ans de plus », peut-on lire dans l'étude, comme l'a rapporté le site web réel simple.
de plus, si le groupe au moins actif dans l’étude a ajouté 111 minutes de marche par jour, ils ont le potentiel d’augmenter l’âge jusqu’à 10 ans. Ainsi, en laissant le temps de marcher plus longtemps chaque jour, les avantages que vous obtenez ne sont pas seulement la condition physique, mais aussi une vie plus longue.
rénal sur la santé et la longévité, les chercheurs ont analysé les données de l’enquête nationale sur la santé et l’examen nutritionnel de 2003-2006. Ils ont examiné le lien entre l’activité physique et l’espérance de vie.
ronyme : « La plus grande augmentation de vie par heure à pied s’est produite dans les groupes ayant des taux d’activité les plus bas, où une heure supplémentaire de marche peut augmenter l’espectacle de vie de 376,3 minutes (environ 6,3 heures) », indique le rapport.
« Investir dans l’activité physique et créer un environnement peut soutenir un mode de vie actif et encourager une longévité saine », peut-on lire dans l’étude.
En bref, plus vous marchez, plus vous avez des chances de vivre plus longtemps jusqu'à 100 ans.
1. Utilisez n'importe quel moment
que vous attendez une table dans un restaurant, accomplissez vos tâches quotidiennes ou que vous ayez une pause professionnelle, il n’y a pas de mauvais moment pour marcher. Ne prenez pas la marche comme un fardeau ou simplement faisant partie d’un horaire sportif. Cette activité peut être faite à tout moment, même en moments inattendus.
2. Accorder des animaux de compagnie plus longtemps
si vous avez des animaux de compagnie qui sont régulièrement invités à la rue, pourquoi ne pas le prolonger? Passer une heure ou plus de marcher avec des animaux de compagnie peut offrir des avantages sanitaires supplémentaires. Sans le faire, vous pouvez marcher loin tout en profitant d’un temps de qualité.
3. Écouter des histoires intéressantes
vous en lassant à pied loin? Écoutez votre podcast préféré ou une histoire passionnante qui rend visite. Beaucoup de gens se sentent assez amusés de la musique, mais des histoires intéressantes peuvent vous amuser plus longtemps et oublier le temps.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
