ARTA - Le sommeil n’est pas seulement une activité de repos, il s’agit d’un processus biologique complexe qui est divisé en plusieurs phases importantes. En une nuit, le corps humain traverse généralement quatre étapes du sommeil qui forment un cycle, qui se répète ensuite plusieurs fois.
rénal est très important car il joue un rôle dans la récupération physique, la consolidation de la mémoire et l’équilibre émotionnel. Chaque étape du sommeil a son propre rôle et contribue considérablement à la qualité du sommeil dans son ensemble.
radium : Selon le Dr Tiur Sihombing, Sp.KJ(K), diplômé de consultant en psychiatrique de l’Université d’Indonésie, le processus de sommeil se compose de quatre étapes principales qui se déroulent dans un cycle d’environ 90 à 120 minutes. Il a souligné que ce modèle est expérimenté non seulement par les personnes âgées, mais aussi par les nourrissons et les jeunes adultes.
1 est la première étape du mouvement des yeux non rapide (non-REM) stade 1 ou NREM-1, qui dure généralement environ 5 à 10 minutes. À ce stade, une personne commence à s’endormir, la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire commencent à ralentir, et les muscles du corps commencent à se détendre. Bien qu’il soit endormi, une personne se réveille assez facilement par des stimulations externe telles que le son ou le mouvement.
rm-2, qui est une phase de sommeil légère qui dure environ 20 à 25 minutes. Dans cette phase, la température corporelle diminue, la respiration et la fréquence cardiaque deviennent plus stables, et le mouvement des yeux commencent à s’arrêter. C’est le stade où le corps commence à entrer dans une condition de sommeil plus profonde.
rénom-3 est le stade le plus profond du sommeil. Dans cette phase, le corps est dans un état très détendu, et l’activité physiologique telle que la fréquence cardiaque et la respiration atteint le plus lent.
ronyme. « C’est une phase lorsque le processus de réparation des tissus, de régénération cellulaire et de renforcement du système immunitaire se produit », a déclaré le Dr Tiur.
, il a également ajouté qu’à ce stade, une personne a tendance à être très difficile à se réveiller. La quatrième étape est le stade REM ( mouvement cérébral rapide), lorsque l’activité du cerveau augmente à nouveau, où les yeux bougent rapidement derrière les cils et que les rêves se produisent généralement.
Bien que le cerveau devienne actif, les muscles du corps sont dans un état presque temporairement paralysés, ce qui empêche le corps de se déplacer pendant les rêves. La phase REM dure généralement environ 10 minutes au premier cycle et plus longtemps dans le prochain cycle.
rénal. Après avoir terminé ces quatre étapes, le corps reviendra à son premier cycle et continue de se répéter toute la nuit. Comprendre ces étapes peut aider une personne à améliorer son mode de sommeil et à éviter des problèmes de sommeil qui peuvent avoir un impact sur la santé globale.
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