ARTA - Travailler en position assise trop longtemps tout au long de la journée peut avoir un impact négatif sur la santé s’il n’est pas équilibré avec un mode de vie sain. Le manque d’activité physique risque de causer de la fatigue, de l’ajout de poids et de troubles métaux.
rons, c'est une étape importante pour surmonter ces problèmes, pour maintenir une bonne santé et énergie, malgré des restrictions d'activité derrière le bureau.
in, un nutritionniste sportif de l’hôpital Kokil nege ambani, Mumbai, Pooja Udeshi, a expliqué que les travailleurs des bureaux peuvent toujours maintenir la forme physique et les fonctions cérébrales grâce à une nutrition prudente et à des habitudes alimentaires saines.
rénal : Voici 6 conseils pour les employés qui passent beaucoup de temps devant les écrans :
N’oubliez pas de votre petit déjeuner et évitez les aliments simples riches en carbone. Un déjeuner équilibré aide à maintenir les niveaux d’énergie stables le matin. Les options idéales comprennent le pain complet de blé, les œufs, le yogurt, laitues de noix, l’alphabétamine et les graines partagées. Cette combinaison de carbohydrates complexes, de protéines et de graisses saines contribuent à maintenir la concentration et la stabilité du sucre dans le sang.
rénit, parce que l’activité physique a tendance à être minimale, il est important de choisir des aliments ayant une densité nutritionnelle élevée. Mangez des aliments riches en fibres, des protéines riches en graisses et des graisses saines qui peuvent fournir une saturation plus longue et saine.
inement inconscient au travail est une habitude courante, mais peut avoir un impact désavantage. Trouvez des goulots élevés en sucre et en graisse par des collations saines telles que les fèves sans sel, les fruits frais, les boucilles frites ou les humus avec des irisans de légumes. Les collations riches en protéines peuvent maintien de l’énergie et prévenir l’insomnie après le déjeuner.
d’un manque d’apport d’eau peut conduire à de la fatigue ou à une fausse sensation de la faim. Fournir une bouteille d’eau à la table et boire régulièrement. L’eau infectée avec du citron, des coquilles ou des feuilles de mente peut être une alternative rafraîchissante hypocalorique et saine.
de caféine ou de sucre peut provoquer un pic d’énergie, suivi de fatigue. Il est préférable de limiter sa consommation de café à 1-2 tasses par jour et de choisir des collations naturelles pour maintenir l’endurance stable.
Manger de la nourriture en travaillant devant l’écran nous amène souvent à en exagérer sans réaliser les quantités. Prenez le temps de manger sans perturber les gadgets pendant quelques minutes afin que votre corps puisse digérer correctement la nourriture et donner une saveur plus longue.
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