ARTA - Les épaules se sentent déchaînées après l’exercice ne sont pas seulement une question triviale. S’il est autorisé, cela peut être un signe préliminaire de blessures plus graves. Pour cette raison, la compréhension de la façon d’éviter les épaules et les blessures, en particulier aux épaules, devient cruciale pour toute personne activement faisant de l’exercice, à la fois les débutants et les athlètes expérimentés.
Jeffry Sukmawan, Sp.OT (K), spécialiste enorthopédie des épaules, des chevilles et de la médecine sportive, a expliqué l’importance de reconnaître l’état corporel avant de commencer l’exercice. Selon lui, de nombreuses personnes souffrent de blessures précisément parce qu’elles manquent ce stade. C’est ce que le Dr Jeffry a révélé lors d’une réunion de médias à l’hôpital Premier Bintaro.
« Pour cela, nous devons être en mesure de nous mesurer et de savoir quels sports nous allons faire. Mesurer cela signifie combien nous sommes vieux, comment nous progressons autant qu’avant. Nous avons eu des problèmes sans précédent », a déclaré le Dr Jeffry lorsqu’il a été rencontré à Radio In Raya Street, dans le sud de Jakarta, le jeudi 15 mai.
Jeffry souligne que chaque âge a différentes capacités et restrictions. En outre, chaque sport expose également une pression différente sur certaines parties du corps, y compris les épaules.
« Par exemple, normalement âgé de 30 à 40 ans, faites attention aux caractéristiques des sports qui seront étudiés. Chaque sport a une accentuation sur la force de certains muscles, donc ne peut pas courir, nager aussi, faire de la salle d’exercice aussi. Le mélange devient vulnérable aux blessures », a-t-il déclaré.
rénité : une façon de prévenir les blessures est d’accorder d’abord un sport. Dans ce processus, il est également conseillé d’utiliser les services d’un entraîneur personnel ou d’un entraîneur personnel.
« Si vous voulez vous concentrer, apprenez et n’hésitez pas à utiliser un entraîneur personnel. Nous pouvons faire de l’exercice moins risqué, mais une fois qu’il est suivi, il doit être traité correctement », a déclaré le Dr Jeffry.
ination ne comporte pas toujours de douleurs extrêmes. Parfois, les symptômes initiaux ne sont que de la douleur ou de l’inconfort. Selon le Dr Jeffry, ce symptôme ne doit pas être ignoré.
« La blessure provoque par exemple une blessure, on pense qu’une blessure est normale. Si les plaintes persistent ou plus longtemps suivies d’un trouble de mouvement, d’un inconfort, vérifiez au moins, assurez-vous qu’il est sûr », a déclaré le Dr Jeffry.
il a également partagé l’expérience de traiter des patients présentant des blessures à l’épaule légères, mais s’est avérée être assez graves lors d’un examen plus approfondi.
« J’ai un patient dont l’épaule ne s’est pas secouée, il s’est blessé, il s’est effondré à l’intérieur. Il y a des blessures donc ne peuvent pas déclencher des déchets, alors vous devez être prudent. Peut-être que sa position n’est pas jusqu’à ce qu’elle se démâche mais à l’intérieur se démâche », a-t-il ajouté.
rénage ou massage des parties malades dans la communauté est toujours une solution majeure qui est souvent utilisée. Cependant, le Dr Jeffry rappelle que cette action a ses propres limites de sécurité.
« Les gens essaient d’être suivis oui monggo, mais la fonction de leurs épaules ne peut pas mentir. augmenter signifie s’améliorer, s’il continue de problèmes, il y a encore des problèmes à l’intérieur », a-t-il expliqué.
, il a expliqué que les massages ou les séquements qui n’ont pas été mesurés pourraient exacerber la condition.
« Si nous ne pouvons pas mesurer l’intensité. Si les barrières musculaires ne provoquent pas de l’humidité, ne provoque pas de tensions dans les vaisselles jointes, il a tendance à être sûr. S’il est trop, cela peut être blessé », a-t-il déclaré.
illes aux articulations et aux muscles sont divisées en trois niveaux. Le 1er grade est une blessure légère qui peut généralement se rétablir seule. Le 2ème grade a montré des déchirures, tandis que le 3ème est un déchir total qui nécessite un traitement médical sérieux.
« La blessure était de grade 1, 2, 3 en ordre. Grade 3 s’est brisé totalement, grade 2 s’est brisé mais pas total. Si 1 est toujours en bonne santé, vous pouvez toujours récupérer par vous-même », a conclu le Dr Jeffry.
Jeffry Sukmawan est non seulement spécialiste d’orthopédie spécialisé dans les épaules et les épaules, mais est également actif dans la diffusion de l’éducation au public. Il est fréquemment présent à des séminaires et aux ateliers médicaux, qui partage des informations sur les dernières techniques de traitement des blessures sportives, en particulier dans la région des épaules.
al, dans l’un des récents événements éducatifs, il a souligné l’importance d’être conscient de la blessure et de la prévenir. Selon lui, plus tôt le problème est reconnu, plus il est probable qu’il ne soit récupéré complètement sans avoir besoin d’actions invasives.
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