celiers, 7 activités pour brûler des calories efficaces

Illustration de brûler des calories (Freepik)

ARTA - La route est connue comme l’une des formes de sport les plus simples et efficaces. C’est facile à faire, gratuit et peut être fait pratiquement n’importe où.

En 30 minutes, une personne pesant environ 70 kg peut brûler environ 140 calories simplement en marchant. Mais si vous n’aiment pas marcher ou si vous voulez juste essayer quelque chose de différent?

, la bonne nouvelle, c'est qu'il y a beaucoup d'activités quotidiennes qui brûlent autant ou même plus de calories que les piétons. Certaines d'elles peuvent déjà faire partie de votre routine, sans réaliser avoir donné de grands avantages physiques.

vous expliquez ici : Voici 7 activités surprenantes qui peuvent servir d'alternatives à la marche pendant 30 minutes, comme l'a rapporté notre page Eating Well.

1. Agriculture

lorsque vous jardinez, environ les calories brûlent jusqu’à 176 calories. Qui aurait cru que la plantation en collision dans la cour pourra s’avérer être un sport caché? Des activités telles que l’encouragement, la plantation ou l’élimination des plantes font que le corps continue de bouger. En plus d’aider à brûler des calories, le jardinage donne également des avantages à long terme grâce à la récolte que vous pouvez apprécier vous-même.

2. Jouer avec des enfants

lorsque vous jouez avec des enfants, les calories brûlent environ 140 calories. Si vous avez des enfants, des petits-enfants ou des petits-enfants, temps de jouer avec eux n’est pas seulement amusant, mais aussi saine.

ir avec une intensité modérée, telle que la poursuite ou le tapage, peut brûler jusqu’à 186 calories par 30 minutes. Donc, tout en riant et en s’excitant, vous faites également de l’exercice.

3. Tai Chi

chi peut brûler environ 140 calories. Le Tai Chi est connu pour un sport qui combinait de l’exercice lent avec de la concentration et de la respiration profonde. Bien qu’il semblait calme, cette activité est capable d’entraîner l’équilibre, la flexibilité et le calme de l’esprit. En une demi-heure, les calories brûlées sont équivalentes à une marche, mais avec des avantages de détracement supplémentaires incroyables.

4. Couper l’herbe

cler l’herbe brûle environ 193 calories. Vous pouvez utiliser un coupur en herbe. Vous ne faites pas seulement l’air propre, mais brûlez également plus de calories parce que vous avez besoin de pousser le moteur en marchant. Cela ressort à des activités comme jouer au volleyball détendu.

5. nettoyer la maison

Lors de la nettoyage de la maison, les calories brûlent jusqu’à 123 à 158 calories. Des devoirs tels que aspirer de la poussière, raser des salles de bain ou laver la voiture peuvent être un exercice physique assez grave. Cette activité combine des mouvements de soulèvement, de friction et de poussée. Les choses humanes rester actifs.

6. Retour de la feuille

ner ou étouffler les feuilles brûle jusqu’à 140 calories. Lorsque l’automne arrive, les feuilles en prolongation peuvent faire l’apparaître désordonnée. Mais ne vous trompez pas, des activités simples telles que de broder les feuilles s’avèrent très efficaces pour brûler des calories. En même temps, c’est une bonne raison d’inhaler de l’air frais à l’extérieur de la maison.

7. Conclure des maisons

, vous brûlez 158 calories lors de la palette à la maison. Donner de nouvelles couleurs dans la pièce s’avère non seulement rafraîchir l’atmosphère, mais aussi procrastiner le corps. Peindre des murs pendant 30 minutes peut brûler plus de 150 calories, surtout si vous avez besoin de grimper des escaliers ou de atteindre des coins élevés.