ARTA - Pour beaucoup de gens, une tasse de café est un sauvetage le matin. Cela ne semble pas vraiment se réveiller s’il n’a pas senti de l’odeur du café première fois. Mais, est-ce vraiment une habitude d’absorber le café immédiatement après le sommeil sûr pour le corps?
D'après les experts, boire du café trop tôt après le sommeil peut avoir un effet moins optimal, même pour certaines personnes.
, le corps humain a un rythme naturel qui réglemente les hormones, y compris le cortisol. Le cortisol est une hormone qui nous aide à rester vigilants et vigilants. Après s’éveiller, les niveaux de cortisol sont à leur apogée.
« Si vous buvez du café immédiatement après votre réveil, vous accumulez de la caféine au-dessus du taux de carbone déjà élevé, ce qui peut ajouter l’anxiété et rendre les effets de la caféine plus faibles », a expliqué le Dr Raj Dasgupta, spécialiste du sommeil et conseiller médical principal chez Sleepopolis.
rides conseille d’attendre environ 1 à 3 heures après s’éveiller avant de prendre du café. À ce moment-là, les niveaux de cortisol commencent à diminuer, et le corps réagira à la caféine de manière plus optimale.
« Le meilleur moment pour boire du café est du matin au soir, généralement vers 09h30 à 11h30 », a poursuivi Dasgupta.
Julia Zumpano, nutritionniste de la clinique Cleveland, a également confirmé cela. Selon lui, manger du café à temps peut offrir des avantages maximaux, sans interférer avec le système hormonal du corps.
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rénal, bien qu’il ne soit pas directement préjudiciable, certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires si elles bougent directement du café le matin, surtout sur un estomac vide. Parmi eux figurent une augmentation de l’acide d’estomac, un estomac mal à l’aise, à des problèmes digestifs.
Zumpano explique : « Bvoir du café sur un estomac vide peut augmenter l’acide d’estomac, ce qui risque de causer de l’acide ou de la perte d’estomac. »
rénal. En outre, le café est également diurétique et accélère le mouvement intestinal. Donc, si vous êtes le type de personne qui va directement à la salle de bain après avoir bu du café, considérer le temps et la condition de le déchir.
si vous voulez continuer à boire du café le matin, il devrait être consommé ensemble ou après des repas. Cela peut aider à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et à réduire les effets secondaires sur l’estomac.
« boire du café avec de la nourriture peut être très utile. Vous permettrez donc au cortisol naturel et à la nourriture de fournir de l’énergie initiale, puis d’ajouter de caféine plus tard », a déclaré Zumpano.
ir du café immédiatement après le sommeil se sent rafraîchissant, mais les experts suggèrent de le retarder un peu afin que le corps soit mieux préparé à recevoir la caféine. En plus d’aider à éviter les effets secondaires, ajuster le temps de boire du café peut également améliorer les avantages sanitaires.
« Si vous voulez obtenir le maximum d’effets de la caféine et maintenir une équilibre hormonal, attendez une heure après votre réveil avant d’absorber le café. »
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