ARTA - On dit qu’il faut s’asseoir trop longtemps peut courir la vie. Mais ne vous précipitez pas pour vous sentir en sécurité juste parce que vous êtes souvent debout. Il s’avère que rester longtemps n’est pas nécessairement une solution.
, cité par VOI du site web du New York Post le dimanche 6 avril, Stephen Williams, un cardiologue du NYU Langone, a déclaré que le mode de vie peu mouvementé ou un mode de vie sedentaire peut être aussi mauvais que les habitudes de fumer.
: “Quand les gens viennent au bureau et disent qu'ils vivent une vie active parce qu'ils sont debout toute la journée, je n'ai rien d'impression” dit Williams au Post.
« Vous pouvez donc ne pas bouger à un rythme approprié pour la définition de 'activité physique' », a-t-il poursuivi.
Williams dit que la clé est de bouger. L’activité physique apporte de nombreux avantages, notamment la gestion du poids, la baisse de la pression artérielle, l’amélioration des niveaux de cholestérol, le renforcement des os et des muscles et la réduction de l’inflammation. L’activité physique améliore également la fonction du cerveau et contribue à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.
rénal (CDC) estime que moins d’un tiers des adultes répondent aux recommandations pour effectuer 150 minutes d’activité modérée par semaine. Pire encore, un adulte sur quatre s’est assis plus de 8 heures par jour.
in pendant longtemps a été associé à des maladies cardiaques, au diabète, à la prise de poids, à la dépression et à plusieurs types de cancers. Une étude menée sur 8 000 adultes a trouvé une relation directe entre un siège trop long et un risque accru de mort précoce.
ina : “Le mode de vie sédimentaire est maintenant considéré comme un ‘nouveau mode de vie fumeur’. C’est à la moitié d’en être », a déclaré Williams.
ina, au lieu de se tenir simplement debout, il a souligné que c'est important de faire bouger votre corps.
« Si vous avez consulté un médecin et qu’il est déclaré sûr pour s’exercer, il est très important de faire de l’activité physique tous les jours », a-t-il déclaré.
Williams a ajouté que vous n’avez pas besoin de passer des heures dans le salle de sport ou de courir des kilogrammes pour être plus en bonne santé. Assez avec une activité de cardio pendant 30 minutes par jour. Cela a déjà bénéficié à la santé du corps.
"Si vous n'êtes jamais vraiment actif, vous pouvez vous détendre partout " dit Williams.
Williams a déclaré que l’American Heart Association recommande une intensité légèrement plus élevée, par exemple marcher à une vitesse de 4 km / h, qui équivaut à 24 minutes par kilomètre.
ronyme : “Il s'agit d'un moyen de mesurer l'intensité, puis d'un suivi de la fréquence cardiaque lorsque vous faites des activités et d'assurer que c'est dans la gamme de 50 à 70% de la fréquence cardiaque maximale”.
« Rappelez-vous, assis (comportement sedentaire) est un nouveau fumeur. C’est en effet la moitié », a-t-il ajouté.
vous conseillez également de vous lever de bureau et de vous déplacer tous les 30 minutes pour maintenir une santé et éviter les effets désavantagés de s’asseoir trop longtemps.
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