ARTA - Le sommeil est un moment de repos pour le corps et le cerveau. Cependant, beaucoup de gens ne réalisent pas que les mauvaises habitudes de sommeil peuvent accélérer les dommages cérébraux et augmenter le risque de maladies dégénératives telles que l’Alzheimer. Une récente étude a révélé que le manque de bon sommeil peut accélérer la détérioration de la fonction cérébrale, entraînant des problèmes cognitifs à une date ultérieure.
el, parmi les étudiants de l'École de médecine de Yale, un sommeil bon, en particulier dans les stades du sommeil à vague rapide et du sommeil REM, est très important pour la santé du cerveau. Ces deux étapes jouent un rôle dans le nettoyage des toxiens, l’amélioration des cellules du cerveau et le renforcement de la mémoire et des fonctions cognitives.
an Gawon Cho, un chercheur post-doctoral en médecine interne à l'école de médecine Yale, dans le district, a déclaré que les personnes qui manquaient de bien dormir connaissaient une partie du cerveau connue sous le nom de pénétration inférieure.
ina : “Nous avons découvert que le volume de la partie du cerveau appelée la paroisie inférieure du régime pénal s'effondrera chez les personnes qui manquent de sommeil à vagues sommeil et REM”, a déclaré Cho, cité par VOI sur la page de CNN le vendredi 4 avril.
ina Dymovski explique que « Cette partie du cerveau est responsable du traitement de l’information sensorique, telle que la perception spatiale et visuelle. Son examen est souvent un signe initial de la maladie d’Alzheimer », a-t-il ajouté.
ronyme préventif, le Dr Richard Issacson, qui a fondé l’une des premières cliniques de prévention de la maladie aux États-Unis, a déclaré que son expérience traitant les adultes à risque de maladie atteinte d’Alzheimer soutient les résultats de l’étude.
« La qualité du sommeil plus profond est liée à une meilleure fonction cognitif. Si combiné avec le volume du cerveau, c’est vrai », a déclaré Issacson.
rénal pendant un sommeil bien, le cerveau nettoie les poisons et les cellules matières tout en réparant et restaurant le corps pour le lendemain. Pendant le sommeil au stade de la REM, le cerveau traite les émotions, renforce la mémoire et absorbe de nouvelles informations. Il n’est pas étonnant que le sommeil à vague moyenne et le REM soient très importants pour la fonction du cerveau.
rénal. Les adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil pour rester en bonne santé, tandis que les adolescents et les enfants ont besoin de plus. Les experts suggèrent que les adultes passent 20% à 25% de leur temps de sommeil aux stades des vagues alertes et REM. Les personnes plus âgées ont besoin de moins, tandis que les bébés peuvent passer environ 50% de leur temps de sommeil au stade REM.
« Ce qui est pire, à mesure que vous vieilliez, un sommeil bien diminuera », a déclaré Cho.
in-vague s’est généralement produite après 70 à 90 minutes, tandis que le sommeil REM s’est produit plus souvent le matin. Si vous vous sommeillez tard dans la nuit et vous vous réveillez trop tôt, vous réduireez vos chances d’obtenir assez de temps dans ces deux étapes du sommeil.
ina Issacson a déclaré : « Plus vous êtes au lit, plus vous dormenez, plus vous êtes en train de dormir, plus vous pouvez REM et vous serez en train de dormir avec des vagues d’attente », a déclaré Issacson.
, cependant, ne pas suffire de s’allonger dans un lit plus longtemps, le sommeil doit également être bon et non perturbé. Une étude menée en février 2023 a révélé que de bonnes habitudes de sommeil pouvaient augmenter près de 5 ans d’espèces de vie pour les hommes et 2,5 ans pour les femmes.
ar, vous ne pouvez pas vous lever souvent la nuit ou avoir des difficultés à dormir plus de deux fois par semaine. Vous devriez également vous sentir frais au moins 5 jours par semaine lors de votre réveillance et ne pas dépendre de médicaments pour le sommeil.
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