rénage : améliorer le bien-être mental et réduire le temps d'écran peut être un choix

Onnet (Cottonbro/Pexels)

ARTA - Une nouvelle étude montre que rester à l’écart des smartphones peut améliorer le bien-être mental. Cité dans un rapport du Hindustan Times, une nouvelle étude de l’Université du Texas à Austin suggère que limiter l’accès à l’Internet aux téléphones portables pour seulement deux semaines peut améliorer considérablement la santé mentale, l’ambiance d’esprit et la concentration.

rénal, parmi les chercheurs de l’étude, ont suivi 467 participants âgés de 18 à 74 ans, suivant leur santé mentale et leur niveau d’attention sur une période d’un mois. Les résultats sont étonnants : 91% des participants ont connu au moins un changement positif, tandis que 71% ont signalé une amélioration de la santé mentale et 73% ont ressenti une amélioration du bien-être général.

, l’un des résultats les plus importants de l’étude était son effet sur l’humeur. Les participants ont suivi une enquête de santé mentale standard qui évaluerait les symptômes de l’anxiété et de la dépression, et leurs réponses ont montré une augmentation significative.

rénulateur : La diminution des symptômes dépressifs est comparable à ou encore supérieure à celle observée dans les recherches sur les antidépresseurs. Bien que cela ne suggère pas que être hors ligne d’un téléphone portable peut remplacer les soins médicaux, cela souligne les avantages réels de réduire le temps devant l’écran.

an, en outre, non seulement la santé mentale s’améliorait, mais les participants ont également connu une augmentation significative de la portée d’attention. Les chercheurs ont constaté que leur capacité à se concentrer sur les tâches augmentait considérablement, avec des effets similaires à celui de récupérer une forte cognitive pendant une décennie.

, qui a également révélé que l’étude a également révélé que rester à l’écart d’Internet entraîne de meilleurs choix de mode de vie. Les participants ont signalé qu’ils passaient plus de temps à l’extérieur, suivaient leurs passe-temps, socialisaient et voulait mieux dormir. Plus ils ne sont pas perturbés par des perturbations en ligne, plus les avantages sont obtenus, créant ainsi un cycle de commentaires positifs.

vous pouvez réduire vos temps de regard d'écran de votre téléphone sans coupure, commencez par des petites choses en vous reposant, en désactivant les notifications ou en fixant des limites d'applications.

vous pouvez également planifier des temps sans technologie pendant votre repas ou avant vous dormir, essayer du détoxication numérique tout au long de la journée, ou même se tourner vers un téléphone normal. Trouver des activités hors ligne telles que la lecture, l’exercice ou simplement profiter de moments peut aider à renforcer des habitudes plus saines.

an, bien qu'Internet fasse partie intégrante de la vie quotidienne, ces recherches montrent qu'un moment de repos à partir d'Internet peut être un outil puissant pour améliorer le bien-être général.