YOGYAKARTA – Une pénurie en magnésium peut causer des crampes musculaires, des tremblements de terre, de la fatigue physique et une augmentation de la pression artérielle. Le magnésium est un minéral nécessaire pour les processus importants du corps. Tels que la fonction nerveuse, la régulation de la pression artérielle et du sucre, et l’entretien des os. Si le besoin quotidien d’aliments ne répond pas à son apport en magnésium, il peut risque de développer une maladie cardiaque. Pour répondre aux besoins quotidiens en magnésium, suivez les fruits qui contiennent un fort en magnésium.
an est un fruit tropical qui a une texture douce de fruits et une odeur forte. En plus de contenir un fort en magnésium, le durian est également une source de fibres, de minéraux, de vitamine C, de potassium et de vitamine B. Dans une tpe de daurium, il contient 72,9 milligrammes de magnésium ou répond à 17% des besoins quotidiens.
illa est une plante épineuse, sa peau est dure et ses fruits contiennent beaucoup de graines. Le marqués est une bonne source de magnésium. Parce qu’une taire de ce fruit contient 68,8 milligrammes de magnésium ou répond à 16,2% des besoins quotidiens.
an est classé comme le plus grand fruit que vous pouvez manger. Dans une tassette de viande de fruits mangga contient 47 magnésium ou répond 11% des besoins quotidiens. Le chou frisé contient également le potassium nécessaire à la réglementation de la pression artérielle. En lançant Health, lundi 10 mars, manger plus d’aliments riches en calcium et en magnésium peut aider à réduire la pression artérielle élevée et à réduire le risque de maladie cardiaque.
cade est riche en nutriments, non seulement une source de magnésium, mais aussi de fibres et de graisses saines. Dans une tassette d’Avoquade, elle contient 43,5 milligrammes de magnésium. Parce qu’elle est élevée en fibres, l’Avoquade est faible en carbone. Ainsi, ce fruit est bon pour un régime ou consommé pour les diabétiques avec une portion mesurée.
an est tropical qui contient beaucoup de nutriments. Une tassette d’irais de graines de potes contient 40,6 milligrammes de magnésium. Les bananes sont également riches en vitamine B6, qui sont nécessaires pour le métabolisme, la fonction immunitaire du corps, la production de neurotransmetteurs et la formation d’hémoglobine.
an a un goût unique, sucré, il y a un peu d’acide et de chaussures. Ce fruit est une source de magnésium, dans une taire d’aramide de graine contient 36,4 milligrammes de magnésium. L’aramide de graine est également unique, car sa teneur en protéines est assez élevée. Il s’agit également d’une teneur élevée en vitamine C.
inavirus est une source de vitamines et de minéraux, y compris du magnésium. Une tassette de Pepaya contient 346 milligrammes de magnésium. Les Pepaya sont également riches en folates, en vitamine C et en antioxydant les carotenoïdes qui protègent le cœur.
celium : ce sont les fruits que vous pouvez manger tous les jours pour obtenir votre contenu en magnésium.
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