5 Conseil pour un mode de vie sain et sain tout au long du Ramadan

Illes d'un mode de vie sain (Doc. Anutho)

ARTA - Le mode de vie sain est très important pour maintenir le corps en forme, en particulier en accueillant le mois du Ramadan. En plus de contenir la faim et la soif, les musulmans pratiquent également divers cults tels que la prière de sauve, tahajud, tadarus du Coran, à l’I’tikaf.

mais avec une activité plus dense et une durée plus longue du culte, le maintien de la santé du corps, en particulier les os, les articulations et les muscles, est une chose à prendre en considération pour pouvoir effectuer le culte confortablement et au maximum.

d'autant plus que étant donné le vieillissement, le corps peut connaître des changements naturels tels que la diminution de la masse musculaire, la diminution de la densité osseuse et une diminution de la flexibilité des articulations.

rénal. Par conséquent, voici quelques façons de maintenir la santé des os, des articulations et des muscles afin que le culte reste sans heurts.

rénité. Avec plus de 12 heures sans nourriture et boissons, il est important de s’assurer que les aliments sont sains et ouverts répondent aux besoins macroéconomiques (carbures, protéines et graisses sains) et en micro (vitamines et minéraux).

rénité : la consommation d’aliments riches en calcium et en vitamine D, tels que le lait faible en graisses, le poisson et les légumes verts, peuvent aider à maintenir la densité osseuse. Pendant ce temps, les protéines de la viande, des œufs et des noix jouent un rôle dans le renforcement des muscles.

, le magnésium et les oméga-3 dans les poissons et les noix est également important pour le maintien de la santé des articulations et de la flexibilité du corps.

dehors du jeûne, l’exercice peut toujours être fait à l’heure précise, comme avant l’ouverture ou après l’ouverture du jeûne. L’activité physique légère, telle que la marche, le yoga ou l’exercice, peut aider à maintenir la forme physique et à éviter la dure des articulations.

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ronyme : « L’exercice légère d’environ 40 minutes à 1 heure par jour peut maintenir la santé des muscles et des articulations, en particulier pendant le Ramadan. Pas besoin de faire de l’exercice intense, assez avec des activités qui ajustent l’état corporel pour rester en forme », a-t-il expliqué, cité dans un communiqué de presse d’Ani.

maintien d’un adéquat de liquides corporels est très important pendant le jeûne. La déshydratation peut faire des muscles facilement épuisés, les articulations se sentent rigides et le corps perdra d’énergie.

Par conséquent, assurez-vous de boire au moins 8 verres d’eau blanche par jour avec une division lorsqu’il s’est déchiré, ouvre et avant de dormir. Réduire en quantités excessives de boissons en caféine telles que le café et le thé, car elles peuvent augmenter les émissions de liquides corporels.

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ar est important d'organiser un temps de sommeil adéquat, environ 7 à 8 heures par jour, en se couchant plus tôt et en utilisant une courte pause de la journée pendant 10 à 20 minutes pour garder le corps frais.

rénir, rester actif, ranger suffisamment de fluides corporels et obtenir un repos adéquat aideront le corps à rester en forme afin que le culte puisse être effectué au maximum. Préparons-nous au mieux possible pour rester en bonne santé et fort tout au long de ce mois saint.