ARTA - Le jeûne pendant le mois du Ramadan nécessite une bonne préparation physique afin que le corps reste en force tout au long de la journée. L’une des principales clés pour maintenir l’endurance pendant le jeûne est de consommer des aliments et des boissons nutritifs pendant le jeûne ou l’ouverture du jeûne.
éris, le Dr Lucy Widasari, M.Si., souligne l’importance d’apporter suffisamment de liquides et de boissons d’accompagnement qui peuvent aider à fournir une énergie supplémentaire pour les enfants et les familles. Cela peut rendre le corps frais et non fatigué pendant le jeûne.
an : « En plus de boire suffisamment d’eau blanche, alors que les parents peuvent également fournir des boissons d’accompagnement qui ont une bonne contribution pour aider à fournir de l’énergie supplémentaire à leurs enfants et à leurs familles », a déclaré le Dr Lucy, lorsqu’il a été rencontré dans la région de Kebagusan, Pasar Minggu, dans le sud de Jakarta, le mercredi 5 mars 2025.
, en plus d'eau suffisante, le Dr Lucy suggère que les parents apportent également des boissons nutritifs nécessaires pour le corps, en particulier pour les enfants encore en pleine croissance.
« Voyer la composition indiquée sur l’étiquette de l’emballage est très importante. Assurez-vous d’avoir le contenu nutritionnel nécessaire pour les enfants tels que le malt (barley), le calcium, le fer et une combinaison de vitamines B2, B3, B6 et B12, pour fournir une bonne énergie qui aide les enfants et les familles à rester actifs et énergiques dans le jeûne », a-t-il déclaré.
te ou barli est une source de carbohydrates complexes pouvant fournir une énergie progressive, permettant ainsi au corps de rester en énergie plus longtemps. Pendant ce temps, le calcium joue un rôle important dans le maintien de la santé des os et des muscles, le fer aide à la formation de globules rouges afin que le corps ne se baisse pas facilement, et le complexe de vitamine B fonctionne dans un métabolisme énergétique optimal.
an, en plus de prêter attention au contenu nutritionnel des boissons d’accompagnement, le Dr Lucy a souligné l’importance de consommer suffisamment de liquides en buvant 8 verres d’eau par jour, qui est divisé entre le jeûne ouvert et le sacré. Cependant, la boisson ne se donne pas immédiatement en nombreuses quantités à la fois.
« Ne le faites pas immédiatement, parce que s’il est immédiatement retiré, le corps a un mécanisme pour le faire plus. Alors assurez-vous d’être un petit peu. Ne le faites pas si le sauvetage et l’horloge ne sont pas déchiré », a-t-il expliqué.
rénité : Si une personne consomme de grandes quantités de liquide à la fois, le corps le libérera plus rapidement par l’urine. Cela peut amener le corps à perdre de liquides plus rapidement, ce qui peut en fin de compte entraîner une déshydratation et une démangeaisance plus rapide pendant la journée. Par conséquent, il est important de boire progressivement pendant le sabu afin que le corps puisse mieux absorber les liquides.
rénité. Les protéines jouent également un rôle important dans le maintien de l’énergie pendant le jeûne. Selon le Dr Lucy, suffisamment de protéines peuvent aider le corps à éviter de prendre les réserves d’énergie des muscles.
« Si les protéines sont suffisantes, les réserves de protéines ne sont probablement pas prises. Prenez-le à partir des réserves de graisse », a-t-il expliqué.
re suffisamment de protéines lors du sauge peut aider le corps à maintenir la masse musculaire et à maintenir la saturation plus longtemps. De bonnes sources de protéines pour le sauge comprennent le lait, les œufs, le yoghourt et les boissons nutrices contenant des protéines de haute qualité.
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