AKARTA - Pour le jeûne en douceur et rester en force nécessite une stratégie alimentaire appropriée. L’un des principaux défis du jeûne est de maintenir une sensation plus longue de sa saturation afin que le corps reste énergique jusqu’à l’heure d’ouverture.
, le choix d’un menu riche en fibres et en protéines peut être une solution pour que le corps n’ait pas facilement faim pendant la journée. Pour cette raison, le nutritionniste Dr Mulianah Daya, SpGK, a suggéré le riz porange comme alternative au riz plus délicieux et à faible teneur en calories.
il, la richesse élevée en fibres du riz porche aide à ralentir le processus digestif, de sorte que la saturation peut durer plus longtemps.
anabol est très riche en fibres et faibles en calories, ce qui peut aider à maintenir la richesse plus longtemps. Cela peut être une bonne option pour le menu sacré et le jeûne ouvert », a déclaré le Dr Mulianah lors du Meal quotidien « Diète Mesti Nyaman » à Jakarta, récemment.
an, il conseille d'avoir une meilleure quantité d'avantages sacrés, tels que le riz poran qui est associé à de plus en quantités de légumes verts et une source de protéines animales telles que les poulets ou les poissons.
alamphétamine : « Le mélange du riz porche avec des légumes et des protéines fournira un taux de nutrition plus équilibré. N’ayez pas peur de manger des aliments riches en fibres, c’est bon pour la digestion et la santé globale », a-t-il déclaré.
ar, en plus du riz porange, il existe plusieurs autres alternatives qui peuvent également être utilisées comme remplaçants pour le riz blanc, tels que le riz shake et le riz de maïs. Ces deux types de riz sont également riches en fibres et peuvent aider à maintenir l’équilibre de sucre dans le sang pendant le jeûne.
, d’autre part, le Dr Mulianah a rappelé que la mauvaise sélection d’aliments peut faire augmenter du poids pendant le Ramadan. Manger de manière excessive d’aliments riches en sucre et frits peut entraver les avantages pour la santé du jeûne.
« Si l’alimentation n’est pas maintenue, comme trop d’aliments sucrés ou frits, le jeûne qui devrait aider le corps à être plus sain peut en fait conduire à la prise de poids », a-t-il expliqué.
rénal, il est important de planifier un menu bien et d'ouvrir de manière plus judicieuse afin que le jeûne reste sans heurts, que le corps reste énergique et que le poids soit maintenu sous contrôle tout au long du mois du Ramadan.
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