d’un sommeil avant 9 heures du soir lors d’un programme de perte de poids

Photo d’un sommeil (Freepik)

ARTA - Il n’est pas rare que quelqu’un considère que 9 heures est un moment très rapide de sommeil. En fait, selon les experts de la santé à 9 heures, c’est un temps hautement recommandé pour les adultes de dormir.

c’est parce que le sommeil à 9 heures apporte de nombreux avantages pour la santé corporelle, en particulier pour ceux qui suivent un programme de perte de poids. Voici quelques avantages du sommeil à 9 heures pour ceux qui font un régime, cité par Health Matters, le lundi 10 février 2025.

ir à 9 heures vous empêcher d’habitudes d’habitude de manger tard dans la nuit. Comme on le sait, les activités de nuit sont souvent accompagnées de manger de portions lourdes et malsaines.

, ce qui va certainement nuire au programme de régime. C’est parce que la nuit, le corps brûlera moins de calories qu’il est consommé, car le taux métabolique a tendance à ralentir.

rler plus tôt, cela signifie que vous pouvez vous lever plus tôt. Ce temps peut être utilisé pour faire de l’exercice, ce qui soutient le programme de régime.

n’est pas nécessaire d’aller au sport, vous pouvez faire de l’exercice matinale avec de courir, de pied ou de yoga simple, pendant 15 à 30 minutes. L’exercice matinal est également bénéfique pour augmenter l’énergie, la rendre plus concentrée, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.

rénal. Cela se produit parce que lorsque le manque de sommeil affecte la libération de ghréine et de la leptine, deux neurotransmettants qui donnent une année au cerveau quand il doit prendre des calories.

rénal sont plus intéressés par les aliments riches en calories et sont associés à une plus grande circonférence à l’augmentation du risque d’obésité. Par conséquent, dormir à 9 heures sera très bon pour vous empêcher de manger en excès et de manger uniquement avec des portions selon votre alimentation.