ARTA - La marche est une activité simple qui est bien connue pour sa santé. Cependant, qu’en est-il si vous devriez marcher jusqu’à 250 000 rares, soit environ 189 kilomètres, en seulement sept jours?
. C’est ce qu’a fait un YouTuber britannique nommé Jack Massey Welsh. Au cours de sept jours, cet homme de 27 ans a réussi à amasser un total de 250 000 pas, équivalent à marcher jusqu’à 189 kilomètres par semaine. Résultat? Un changement corporel choquant ainsi qu’une blessure douloureuse.
rénit avant de commencer le défi, Welsh pesait et mesurait son corps pour suivre les changements. Il n’a pas beaucoup changé son alimentation, à moins d’ajouter 150 grammes de protéines chaque jour pour maintenir la masse musculaire. En outre, il a commencé à prendre de la glukosanité pour soutenir la santé des articulations.
, la cible quotidienne de 35 000 pas est divisée en deux séances à pied, chacun d’environ deux heures. Le premier jour, il s’était senti optimiste.
« Je suis fatigué, mais ça va bien. Il ne s’agit qu’à faire un par un », a-t-il déclaré à ses abonnés, cité par VOI sur le site web du New Post le jeudi 16 janvier 2025.
, cependant, ce 2ème jour, c'est à la tentative.
« Pas par pas est maintenant une tâche difficile », a-t-il déclaré.
, il s’est plaint de douleur dans les jambes après avoir marqué 27 kilomètres la veille. En entrant dans le quatrième jour, la douleur musculaire a commencé à s’apaiser, mais un nouveau problème est apparu, à savoir la douleur des articulations.
« Il semble que ce défi soit limité que par la douleur dans les jambes », a-t-il déclaré.
in sur ses jambes a également ralenti ses pas. Le cinquième jour, la douleur s’aggrave. Les Welsh devraient prendre des analgésiques pour continuer le voyage, même si les jambes ont gonflé.
Après avoir résolu le défi, il a même connu des doigts épargnées, un signe de traumatisme aux jambes en raison de la pression ou des chaussures mal confortable. Bien qu’il soit plein de combats, Welsh estime que ce défi coïncide.
» C'était une expérience incroyable », a-t-il déclaré.
après une semaine, il a de nouveau mesuré son corps et a trouvé des résultats surprenants. Son poids a chuté de 2 livres (environ 0,9 kg), son tour de corps a diminué, sauf le tour de la cuisse qui a augmenté de 0,5 cm. Cependant, Welsh a également donné un avertissement.
« Essayez pas de faire cela à la maison. Mes articulations ne peuvent pas équilibrer cela », a-t-il déclaré.
rénal. Bien qu’il ne recommande pas d’extrémmes comme celui-ci, les Welsh suggèrent de cibler entre 8 000 et 20 000 étapes par jour, en fonction de leur niveau de condition physique respectif.
» « La plupart des gens se sentiront mieux si vous marchez plus », a-t-il déclaré.
an, en comparaison, l’Américain moyen ne marche que 3 000 à 4 000 pas par jour, soit environ 2-3 kilomètres. Pendant ce temps, l’objectif fréquemment recommandé de 10 000 pas par jour s’est avéré ne pas avoir une base scientifique solide, mais s’est produit comme une stratégie de marketing pedométrique dans les années 1960.
, quelle est votre étape idéale? Une revue de 15 études publiées dans The Lancet recommande 7 000 pas par jour pour les personnes de plus de 60 ans. Alors que les avantages sanitaires pour les jeunes adultes ont tendance à atteindre un pic de 9 000 pas.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
