YOGYAKARTA - Beaucoup de gens cherchent des moyens d’échapper au bruit et au stress quotidien dans un monde de plus en plus occupé et plein de distraction. Marcher ou marcher dans un état calme est une technique de plus en plus populaire. Connaître une marche silencieuse présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, bien qu’il semble facile. Dans cet article, vous apprendrez sur le marche silencieuse, pourquoi c’est important et comment le faire correctement.
Le sentier silencieux est une activité de marcher sans perturbation extérieure, telle que de la musique, des podcasts ou des conversations. Pendant cette activité, vous pouvez marcher seul ou avec d’autres sans parler, et éviter l’utilisation d’appareils technologiques, tels que des téléphones portables ou des écouteurs. L’accent principal de cette activité est de faire pleine attention à l’environnement environnant sans distraction par les choses externes.
Le but de passer silencieusement est d’atteindre un état de conscience, qui est une pleine conscience de ce qui se passe autour de vous à ce moment-là. En pratique, marcher dans le silence vous permet de rendre plus conscient des éléments environnants, tels que le son de la nature, les textures des voies et même le rythme de votre respiration. Cette expérience offre un espace pour une réflexion plus approfondie et une inclination.
En éliminant la dissuasion technologique et en vous vous concentrant sur l’expérience de marche, vous pouvez être plus connecté à vous-même et à l’environnement. La nostalgie créée aide à concentrer l’attention sur chaque étape et mouvement du corps, ce qui, à son tour, renforce les sentiments de calme et de paix.
Les avantages de la marche silencieuse
Une fois vous comprenez ce qu’est de marcher silencieusement, vous comprenez mieux les avantages qui peuvent être obtenus de cette pratique. Voici quelques-uns des principaux avantages que peuvent être ressentis de marcher dans le silence.
1. Améliorer la santé mentale
Au milieu de la pression professionnelle, des exigences sociales et des perturbations technologiques, de nombreuses personnes souffrent du stress et de l’anxiété. La marche silencieuse peut aider à désamorcer cette émotion parce qu’elle agit comme une forme simple de méditation. En se concentrant sur la respiration et les mesures prises, les esprits deviennent plus calmes, donnent un espace pour réfléchir et libérer le stress.
2. Améliorer l’autoconscience et l’environnement
Lorsque vous marchez dans le silence, plus d’attention peut être accordée à chaque mouvement et à chaque environnement environnant. Cela aide à accroître votre conscience de soi et à créer une connexion plus profonde avec la nature ou l’environnement. En pratiquant la vigilance, vous pouvez être pleinement présent dans le moment présent sans être perturbé par les pensées passées ou les préoccupations futures.
3. Améliorer la santé physique
La marche est une activité physique simple qui est efficace pour maintenir la santé du cœur et améliorer la circulation sanguine. Lorsque l’élément de silence est ajouté, l’esprit est plus détendue, ce qui permet au corps de ressentir également de meilleurs avantages lors de l’activité physique. La marche silencieuse peut également améliorer la posture et l’équilibre corporel parce qu’elle se concentre sur des mouvements corporels plus attentifs.
4. Améliorer la créativité et l’attention
Se déplacer sans perturbation permet au cerveau de se reposer du bruit quotidien, ce qui à son tour augmente l’attention et la créativité. Sans distraction de la musique ou de la conversation, le cerveau a la liberté d’explorer de nouvelles idées. De nombreuses personnes obtiennent l’inspiration après avoir fait une marche silencieuse parce que les esprits sont exempt d’interruptions et capent à penser de manière plus claire.
5. Développer une connexion spirituelle
Pour certaines personnes, le silence de marche peut être une expérience spirituelle profonde. La silence leur permet de se sentir plus connectée à eux-mêmes, à la nature, ou même à quelque chose de plus. Les réflexions internes créées dans ce silence peuvent être une route vers une plus profonde compréhension et une paix, difficiles à atteindre au milieu du bruit et de la vie quotidienne.
Comment faire une marche silencieuse
Pour essayer de marcher silencieusement, commencez par choisir des endroits tranquilles, tels que des parcs ou des plages, qui sont moins d’inconfort. Si ce n’est pas possible, vous pouvez toujours le faire dans un environnement plus animé tant que vous vous vous concentrez sur le silence intérieur. Évitez d’apporter un téléphone portable ou un appareil audio afin d’être plus concentré sur vous-même et sur l’environnement environnant.
Alors qu’ils marchent, faites attention à votre respiration et à vos étapes, ressentez chaque mouvement du corps et appréciez le son de la nature autour d’eux. Marchez tranquillement sans hésitation, car le but principal de la marche silencieuse est de profiter des moments de silence et de sensibilisation à soi.
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