Combien de fois par semaine de yoga doit-il être fait? Voici les conseils des instructeurs

Illustration de yoga (Unplash-JD Mason)

YOGYAKARTA – Le yoga est effectué à des fins variées, mais généralement il vise à maintenir une santé physique. Cependant, pour parvenir à la santé, il est conseillé de faire du yoga régulièrement. Alors, combien de fois par semaine doit-on faire?

Comme on le sait, le yoga est l’un des bons sports pour le corps et l’esprit. Le yoga aide à équilibrer la santé du corps et de l’esprit afin que les problèmes susceptibles de déclencher des troubles dans le corps puissent être résolus tels que l’anxiété, le stress et même la fatigue musculaire.

Cependant, pour atteindre l’objectif comme mentionné précédemment, un calendrier de yoga doit être effectué régulièrement. Il est même conseillé de faire du yoga chaque semaine pour obtenir des résultats maximaux. Combien de fois le yoga doit être fait par semaine peut être vu à partir du niveau d’expertise, à savoir un débutant, un intermédiaire, un avancé.

Cité par onepeloton, l’instructrice de yoga Mariana Fernandez fournit des lignes directrices basées sur le niveau des joueurs de yoga, à savoir les suivantes.

Les débutants ou les débutants sont conseillés de faire du yoga 3 fois par semaine. Les débutants sont encouragés à s’habituer à des activités variées de yoga et à connaître la posture.

Ce niveau est un niveau supérieur aux débutants. On pourrait dire que ce niveau est de la classe moyenne. Pour les joueurs de yoga qui ont ce niveau, il est conseillé de faire du yoga tous les jours. Ce niveau est conseillé d’accroître les mouvements variables de yoga.

Les niveaux avancés ont le niveau le plus élevé. À ce niveau, les joueurs de yoga font généralement ce sport tous les jours. Mais Mariana conseille d’éviter la fatigue. Pour rester constants, faites du yoga deux ou trois jours par semaine pendant sept jours.

Faire du yoga régulièrement est assez difficile à faire, surtout si vous êtes une personne assez occupée à cause du travail. Mais il n’y a aucune raison de ne pas faire du yoga régulièrement. Voici des conseils sur le yoga pour être régulier.

Le premier conseil pour que le yoga puisse être régulièrement est de rester concentré sur les objectifs qu’il veut obtenir du yoga. Par exemple, si vous voulez maintenir votre santé avec le yoga, essayez d’éviter d’autres objectifs en dehors des raisons de santé lorsque vous faites du yoga.

La motivation est l’un des clés de l’ordre dans le yoga. Il n’est pas facile de vous motiver. Mais vous devez essayer pour que cette activité puisse être faite tous les jours.

L’un des avantages du yoga est qu’il peut se faire à tout moment, même en peu de temps. Si en une semaine, vous êtes assez occupé, essayez de faire du yoga en marge d’une heure de repos de 20 minutes. Ou vous pouvez faire du yoga avant de dormir pendant 15 minutes.

Essayez de fournir des outils de yoga comme des matelas ou des vêtements spéciaux. De cette façon, vous pouvez faire du yoga sans confondre les outils.

En plus du nombre de yoga par semaine, visitez VOI.id pour des informations plus intéressantes.