Vous Vous Sentez Anxieux Et Seul Pendant L’Aïd? Voici Quelques Conseils Pour Surmonter Le Stress

Illustration (Source: Unsplash)

JAKARTA - C’est la deuxième fois que l’Aïd al-Fitr célèbre au milieu de la pandémie COVID-19. L’une des conséquences, la tradition du retour à la maison est également interdite. Il n’est pas impossible de faire attaquer la solitude. Mais calmez-vous, il ya quelques conseils pour que le stress de la solitude peut disparaître.

Le stress est une condition commune que l’on retrouve à l’époque d’aujourd’hui. Certaines personnes doivent également être préparés avec une variété de questions simples qui sont en fait bonnes, mais effrayant sur le moment de se marier.

Ecr écriture anxiété

Nous devons apprendre ce qui déclenche l’anxiété en nous-mêmes. C’est une question de travail, de famille ou autre chose ?

Écrivez-le dans vos notes lorsque nous nous sentons stressés ou anxieux, puis cherchez des modèles, citant la page anxiété et dépression association de l’Amérique.

Lorsque vous soulignez ce qui vous stresse est une approche, une autre approche enregistre ce dont vous êtes reconnaissant.

Être reconnaissant peut aider à soulager le stress et l’anxiété en concentrant votre esprit sur les choses positives dans votre vie.

Discuter avec des amis

La façon de gérer le stress et l’anxiété est de parler à quelqu’un. Vous devez le dire à vos amis et à votre famille si vous vous sentez dépassé.

N’hésitez pas à exprimer de l’anxiété à vos amis, comme le cite la page Healthline, est une solution. Demandez-leur également comment ils peuvent vous aider à sortir de ce problème. En outre, vous devez également parler de votre anxiété à un thérapeute professionnel.

Réduire la consommation de caféine

Les gens pensent que boire du café peut aider l’esprit à se détendre et à se calmer. Cependant, la teneur en caféine dans le café est un stimulant qui, si des doses élevées peuvent augmenter l’anxiété.

Il y a différents seuils. Tout le monde a une limite de tolérance sur la quantité de caféine peut être consommée.

Si vous réalisez que la caféine vous rend anxieux ou anxieux, vous devez la réduire.

dormir

Le sommeil est un bon moyen de faire face au stress et à l’anxiété. Cependant, étant une question, n’est-ce pas stressant les gens difficiles à dormir?

En effet, un effet secondaire de stress commun est la difficulté à dormir. Si cela se produit trois fois par semaine pendant trois mois, vous pouvez éprouver de l’insomnie.

Ce manque de sommeil peut augmenter les niveaux de stress et les cycles d’insomnie. Peut-être que ça t’est arrivé pendant l’Aïd.

Pour surmonter cela, vous pouvez faire de l’exercice régulier, se prélasser au soleil, méditer, éviter d’utiliser des gadgets une heure avant le coucher et régulièrement faire un horaire de sommeil.

Cela vous aidera à dormir régulièrement, ce qui vous aidera à sortir du stress. De bonnes habitudes de sommeil peuvent aider les personnels à sortir de l’anxiété et du stress.

Écouter de la musique

Écouter de la musique est une autre façon de faire face au stress pendant Lebaran. La musique recommandée écoutée est la musique apaisante comme la musique classique.

En outre, audio avec une sensation naturelle vous aide à vous détendre parce qu’il est souvent utilisé pour la méditation. Vous pouvez également écouter votre musique préférée.

Écouter de la musique peut avoir un effet relaxant sur le corps. La musique instrumentale au rythme lent peut déclencher des réponses de relaxation qui aident à abaisser la pression artérielle et la fréquence cardiaque ainsi que les hormones de stress.

Ainsi, 5 conseils pour surmonter le stress lorsque Lebaran arrive. Même si vous voyez vos amis autour de se sentir heureux en ce moment, vous pouvez également l’obtenir et n’ont pas à y penser que tout finira mal.

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