Pas seulement physique, la préparation mentale est la clé d'un jeûne sain pendant le Ramadan

JAKARTA - Avant l’arrivée du mois sacré du Ramadan, la préparation des prières ne concerne pas seulement le physique et l’alimentation, mais aussi la préparation mentale. La préparation mentale est considérée comme la base principale pour que le jeûne puisse être vécu calmement, en bonne santé et avec une valeur d’adoration, sans provoquer de stress ou de troubles de santé.

Le médecin général de l’Université d’Indonésie, le Dr. Irwan Heriyanto, a souligné que la préparation mentale était le premier aspect à prendre en compte avant d’entrer dans le mois du jeûne.

« Parce que, en fait, ce que nous devons d’abord preparer, c’est la mentalité, parfois nous ne sommes pas prépares à la mentalité du jeûne, nous commençons à avoir beaucoup de choses à preparer, la mentalité n’est pas préparée. Si, par exemple, la mentalité n’est pas préparée, il y aura de l’anxiété, ce qui n’est pas une pratique religieuse, mais un stress », a déclaré Irwan lors d’une discussion sur la santé avec Halodoc à Jakarta, mercredi.

L’élément du conseil d’administration de Halodoc pour l’excellence médicale a expliqué que la préparation mentale aurait un effet profond sur les phases que l’on traverse pendant le ramadan, en particulier celles qui concernent l’état de santé pendant le jeûne.

Au-delà de l’aspect mental, Irwan a mentionné qu’il y avait plusieurs autres choses qu’il fallait aussi préparé pour que le jeûne se passe bien. Parmi eux, la réalisation de l’apport en vitamines qui soutient la résistance du corps et l’attention aux maladies qui apparaissent souvent ou sont actuellement souffrées.

Il explique que la semaine de Ramadan, le corps est généralement toujours dans une phase d’adaptation aux changements dans les habitudes alimentaires et le temps de repos. Pendant cette période, il est important de surveiller les symptômes de la maladie qui apparaissent et de consulter immédiatement un médecin si nécessaire. Ces conditions sont souvent provoquées par des habitudes alimentaires peu régulières ou un sommeil insuffisant.

« Parce que nous parlons de Ramadan, il est certain qu’il sera relié aux moments de la fête de l’Idu Foutri, nous savons que le menu alimentaire de la fête de l’Idu Foutri est le lait de coco, les sauces, elles peuvent également avoir une influence sur notre santé, elles doivent également être prếparées », a déclaré Irwan.

Il a ajouté que la préparation mentale devait être maintenue jusqu’au lendemain de l’Idùl Fitiri. Selon lui, le moment de la Journee de la fete est souvent suivi par une augmentation du poids et un risque d’augmentation du cholest́olémie en raison d’un mode alimentaire moins contrôlé.

Si ces choses ne sont pas bien préparées, Irwan rappelle que le jeûne peut être difficile et peut réduire la perspicacité et la valeur de l’adoration elle-même.

Par conséquent, il recommande aux gens d’être sages dans la gestion de la préparation mentale et de la santé pendant le Ramadan, y compris le maintien du rythme de sommeil, le contrôle de l’apport en nutriments et le choix des aliments avec soin afin que le jeûne reste sain, fluide et optimal.