Me Time peut rendre le cerveau plus frais et plus concentré

JAKARTA - Profitez du temps seul ou, comme on dit, le temps, est une chose importante que tout le monde doit faire. Cela est parce que le temps a de grands avantages sur le cerveau.

Prendre le temps pour soi-même de manière planifiée peut aider l’esprit à se reposer et à se rétablir, ce que presque personne ne fait pour lui-même.

La solitude donne un « souffle » mental dont le cerveau a besoin pour traiter une journée ou une semaine épuisante. Cela arrive parce que le temps est le temps où le cerveau n’est pas dans le mode de travail actif.

« Le temps pour soi est important car le cerveau ne peut pas rester en mode réactif à n’importe quel moment. A un certain point, il commence à se fatiguer », a déclaré un neuropsychologue, Sanam Hafeez, PhD, cité par Real Simple, le lundi 1er decembre 2025.

Si quelqu’un ne se donne pas du temps, le cerveau continue de travailler activement et augmente le risque de stress. Cela peut avoir des répercussions sur la fonction cérébrale.

« Lorsque nous répondons constamment aux gens, aux tâches ou aux notifications, le circuit de stress reste actif et le cortex préfrontal devient rapidement fatigué. L’impact est que la concentration diminue, la patience s’épuise et les petites choses semblent plus grandes qu’elles ne le devraient », explique-t-il.

Sanam a dit que le me time ne devait pas avoir une longue durée. En laissant le cerveau se reposer quelques minutes sans stimulation, il suffit de l’aider à se rétablir.

Il est donc conseillé à chaque personne de prendre un temps d’arrêt au milieu de la pression. Profitez de ce temps d’arrêt seul, sans aucune interruption afin que votre cerveau puisse bien se reposer.

« Lorsque l’esprit régresse des diffèrents inputs, les hormones de stress régressé, la régularisation des emotions s’améliore et la clarté de pensé augmente », a conclu Sanam.