pour la santé du corps aux pieds, minutes pour minutes

ARTA - La marche est l’une des formes d’exercices les plus simples et efficaces. Cette activité peut aider à prévenir divers facteurs cardiovasculaires tels que la pression artérielle élevée, le surpoids, le taux de vie corporelle élevé (IMT) pour améliorer l’humeur.

an, un chirurgien d'orthopédie et spécialiste de la médecine sportive de Mumbai, en Inde, révèle qu'il y a d'innombrables avantages à chaque pas et à chaque minute.

in, qui est un sport très bon marché, accessible et simple, que presque tout le monde peut faire, indépendamment de l’emplacement géographique, de l’âge ou du statut socio-économique », a déclaré le Times of India, lundi 22 septembre 2025.

Manan regular divise ensuite une émission minute après minute sur la façon dont le corps connaît des changements positifs pendant une heure de marche. Avec une minute à pied, le flux sanguin peut être plus fluide.

» Une minute à pied peut libérer le flux sanguin », a-t-il déclaré.

rons, en passant par 5 minutes, les avantages augmenteront, ce qui amène une personne à connaître une meilleure humeur parce que les endorphines commencent à couler. En 10 minutes à pied, le corps commence à réduire le cortisol ou les hormones associées au stress.

rénal en 30 minutes à pied, vous pouvez transformer votre corps vers la méthode de combustion des graisses, car le corps utilisera les réserves de graisse. Ceux qui subissent une perte de poids peuvent inclure une routine de marcher de 30 minutes par jour.

Si vous marchez pendant 45 minutes, vous pouvez réduire vos pensées excédentaires. Des longues marches peuvent calmer l’esprit et aider une personne à être libérée des pensées répétées.

Puis, pour ceux qui atteignent une marche de 60 minutes, ils obtiennent plus d’avantages. Comme une augmentation de la dopamine, un neurotransmetteur du cerveau qui fournit un sentiment de confort.

« Votre cerveau donne de la dopamine comme cadeau », a poursuivi.

rénal, certaines études ont également montré que les pieds réduisent la douleur due à l’arthrite. Marcher jusqu’à huit à neuf kilomètres par semaine peut même prévenir la formation d’artite dès le début.