7 types de boissons qui peuvent interférer avec la santé intestinale

ARTA - La santé intestinale est l’un des piliers importants de la santé globale du corps. L’intestin joue non seulement un rôle dans le processus digestif, mais affecte également le système immunitaire, l’équilibre hormonal et la santé mentale. Mais malheureusement, beaucoup de gens ne réalisent pas que certains types de boissons qu’ils consomment tous les jours peuvent nuire à la santé intestinale.

rénal. Certaines boissons contiennent des composants tels que des sucres supplémentaires, de caféine élevé, de l’alcool ou des sucrisseurs artificiels qui peuvent interférer avec les microbiomes intestinaux, qui sont des groupes de bonnes bactéries qui jouent un rôle important dans la digestion et le système immunitaire. Lorsque les microbiomes sont perturbés, l’impact peut prendre la forme d’estomac enflammé, de diarrhée, de constipation, d’un trouble digestif chronique.

ar, ce n'est pas un grand nombre d'alléances! Voici 7 boissons pour lesquelles il faut surveiller parce qu'elles peuvent potentiellement endommager les intestins, comme l'a rapporté Eat This, Not That!

1. Téhélical

in Amidor, MS, RD, CDN, FAND, nutritionniste, l’une des pires boissons pour la santé intestinale est les boissons riches en sucres supplémentaires, telles que le citron et le thé sucré. Une étude publiée en 2020 a révélé qu’un régime riche en sucre peut déclencher l’inflammation et modifier l’équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries dans l’intestin, ce qui peut avoir des effets néfastes pour la santé », a déclaré Amidor.

vous voulez des boissons sucrées et frais, choisissez du jus de fruits à 100% sans sucre supplémentaire.

2. Jus de manne

al, parlant du sucre, les jus avec du sucre supplémentaire devraient également être évités si vous êtes préoccupé par la santé intestinale.

rénit : « Les boissons qui se composent principalement de sucre supplémentaire sans valeur nutritive peuvent interférer avec les microbiomes intestinaux et multiplier les bactéries malveillantes », a déclaré Amidor.

rique : « Si vous voulez boire du jus, choisissez des jus de fruits ou légumes à 100% parce qu’il contient encore des vitamines, des minéraux et des nutriments, et cela peut être calculé comme faisant partie de votre introduction quotidienne de fruits et légumes », a-t-il ajouté.

3. Boissons énergétiques

si vous comptez souvent sur les boissons énergétiques pour surmonter la fatigue, réfléchissez. Selon Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondatrice de NutritionStarring BuU.com, les boissons énergétiques riches en caféine peuvent provoquer d’agastrite, d’inflammation, d’accroître la mouvement intestinale, même de diarrhée.

ine excédentaire peut stimuler l’estomac pour produire plus d’acides, ce qui peut exacerber les symptômes de reflux acide. En outre, la caféine peut causer de l’agitation et de l’anxiété, ce qui exacerbe les symptômes chez les personnes souffrant de syndrome d’irritation intestinale (IBS).

4. café

né tels que le café est un stimulant qui augmente le mouvement du tube digestif. C’est-à-dire que le café peut accélérer le processus digestif et provoquer une éclaboussure ou une diarrhée qui peut causer une déshydratation.

énite est également légèrement diurétique, de sorte que vous urinez plus souvent. En outre, la caféine peut augmenter le stress et l’anxiété, aggravant les symptômes chez les personnes atteintes de IBS ou de maladies inflammatoires intestinales (IBD). La FDA suggère une limite quotidienne maximale de 400 milligrammes (environ 3 tasses de café).

, Cependant, la sensibilité à la caféine varie. Réduire la quantité de café ou passer au café sans caféine peut aider à désamorcer les symptômes.

5. Soudaine

al - Pour les personnes atteintes d’IBD ou de l’IBD, les boissons riches en sucre raffinées telles que le soda peuvent causer des problèmes digestifs. Ce sucre n’est pas facilement absorbé par l’intestin, de sorte que le corps tirera de l’eau dans le tube digestif pour diluer et éliminer l’excédent de sucre, ce qui peut causer une diarrhée.

Y a aussi révélé que la consommation excessive de sucre peut modifier négativement le microorganisme intestinal, le rendre déséquilibré et causer d’autres problèmes de santé.

6. alcool

D'après Joan Salge Blake, EdD, RDN, professeur de nutrition à l'Université de Boston, la consommation d'alcool excessive telle que de la bière aux cocktails peut interférer avec les bactéries intestinales et provoquer la croissance de bactéries malveillantes.

rénal peut provoquer une inflammation. En outre, la consommation d’alcool chronique peut endommager les cellules des parois intestinales, améliorer la permeabilité intestinale et permettre aux bactéries et aux poison d’entrer dans le sang.

rénal, parmi les directives américaines sur le régime 2020-2025, une consommation modérée d’alcool est défini comme un maximum d’un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes. Un verre est équivalent à 350 ml de de de la bière, 150 ml de vin ou 45 ml d’alcool (par exemple de la vodka ou du rum).

7. Boire du chocolat

rénal : Pour certaines personnes, les boissons de chocolat peuvent déclencher un reflux acide, une condition dans laquelle l’acide du stomac monte dans l’arme blanche et provoque des brûlures cardiaques (carte brûlures cardiaques). Si vous connaissez un reflux acide plus de deux fois par semaine, vous pourriez avoir une GERD.

rénité, la toux, la régurgitation alimentaire, l’abondance, et des douleurs de poitrine, surtout après avoir mangé et allongé. Selon l’Académie de nutrition et de Dietikie, certains aliments, y compris le chocolat, peuvent exacerber la GérD. Si la boisson de chocolat exacerbe vos symptômes, évitez cette boisson.