rénal : Comment le prévenir par le nutritionniste

ARTA - Certaines personnes sentent que leurs corps grossissent pendant le mois de jeûne, même s’il devrait s’agir d’une opportunité de maintenir un régime plus sain. La principale cause de la prise de poids pendant le jeûne est une alimentation non contrôlée, surtout pendant l’ouverture et le sacré.

alita Surapsari, M.Giziot, Sp.G.K, nutritionniste clinique, dit que la consommation excessive de boulettes, telles que les frits frits et les aliments sucrés peuvent provoquer une prise de poids.

rénal. De plus, les aliments riches en graisses ont tendance à être digérés plus lentement par le corps, de sorte qu’ils peuvent s’accumuler et contribuer à la prise de poids. Les aliments ou les boissons trop sucrées peuvent augmenter rapidement les niveaux d’insuline, ce qui provoque ensuite une sensation de faim plus rapidement et déclencher une suralimentation lors de l’ouverture du jeûne.

al, il est conseillé d’éviter les aliments riches en graisses pour sortir de l’estomac plus lentement. Lorsque vous mangez, évitez les aliments trop salés, car cela peut rapidement faire la soif pendant le jeûne », a déclaré le Dr Juwalita, cité par la chaîne YouTube de l’hôpital Pondok Indah.

« Évitez les aliments trop sucrés pour empêcher d’augmenter la réponse insuline rapide afin que le jeûne ne se sente pas faim rapidement. Évitez de contenir de la caféine, car il y a un effet diuréthique qui rend l’urération excessive, les inquiétudes ont tendance à être déshydratées », a-t-il ajouté.

pendant le jeûne, de nombreuses personnes ont tendance à réduire l’activité physique pour des raisons de bouger humide ou de bouger lisses. En fait, le corps a encore besoin d’exercice pour brûler des calories.

« Gardez l’exercice régulièrement. Les sports recommandés peuvent être après le sacré, 1 heure avant l’ouverture du jeûne ou 1 heure après l’ouverture du jeûne. Gardez donc l’activité et maintenez l’alimentation », a déclaré le Dr Juwalita.

rénage immédiatement après avoir mangé peut empêcher la nourriture d’être correctement digérée, de sorte qu’elle est plus facilement stockée en tant que graisse corporelle. La déshydratation est souvent mal interprétée comme une faim, de sorte que le corps a tendance à manger plus d’aliments que son besoin réel.

Comment empêcher de prendre de poids pendant le jeûne

1. Controlez la portion

al pendant l’ouverture, il devrait être consommé suffisamment, puis continuer avec des dîners contenant une nutrition équilibrée. Limiter le temps des repas jusqu’à 21h30, afin que le corps ait le temps de digérer la nourriture avant de dormir.

2. Choisissez une alimentation équilibrée

alita a déclaré que les menus sauvages et ouverts doivent contenir des carbohydrates, des protéines, des graisses saines, des vitamines, des minéraux et des fibres. Les carbohydrates peuvent être du riz, de la oule ou de l’huile d’olive. Les protéines peuvent être obtenues à partir de poissons, de poulets, d’œufs, d’aumône et de la tempe. Des graisses saines peuvent être obtenues à partir d’alphabacodes, de noix et d’huile d’olive.

« Même si le jeûne de 14 heures, cela peut changer l’heure des repas, mais a toujours des directives d’alimentation équilibrée. Une nutrition équilibrée a des directives ou un régime alimentaire en quantités en fonction des besoins du corps », a-t-il ajouté.

3. Évitez les aliments riches en graisses et acides

rénité : Les aliments riches en graisses sont difficiles à digérer par le corps et peuvent provoquer une accumulation de graisse. Les aliments trop salés devraient également être évités lorsqu’ils sont frits, car ils peuvent faire senser plus rapidement la soif pendant le jeûne.

4. Consommez moins d’aliments sucrés

— Les aliments trop sucrés peuvent rapidement augmenter leur taux de sucre dans le sang, ce qui rend le corps plus rapidement faim.

5.Restez actif et faites de l’exercice

est toujours effectué pendant le jeûne. L’heure recommandée est après le sauvetage, une heure avant l’ouverture ou une heure après l’ouverture.

6. Assez aux besoins en liquides

prononçant le jeûne, le Dr. Juwalita a déclaré qu’il était idéal pour une personne de continuer à boire 8 verres d’eau blanche par jour.

« J’ai fait 2 verres. Ensuite, ouvrir le jeûne, puis il a continué à 2 verres d’eau. Ensuite, les autres ont continué après le dîner à nouveau 2 verres, jusqu’à ce qu’il y ait 2 autres verres d’eau avant le sommeil. Donc, une journée, il reste 8 verres d’eau », a-t-il expliqué.