rénal : 12 heures sont-elles vraiment les meilleures heures pour midi? Voici ce qui dit le nutritionniste

ARTA - Le déjeuner est souvent considéré comme un moment de repos important au milieu de vie quotidienne. En outre, les dîners jouent également un rôle important dans le maintien de l’énergie et la concentration sur l’achèvement des activités jusqu’à la nuit.

Bakovic, MS, RDN, CNSC, explique que l’heure idéale des repas dépend en fait des besoins individuels et du mode de vie de chacun.

« Le déjeuner est tout aussi important que les autres aliments. fournir à notre corps une bonne nutrition lors du déjeuner aide à fournir une énergie durable tout au long de la journée et à prévenir de manger en excès ou de désirer des collations malsaines à l’avenir », a déclaré agus Bakovic, MS, RDN, CNSC, cité par VOI sur le site Web Real Simple le mercredi 18 décembre 2024.

: Quand il s'agit d'un déjeuner, les facteurs les plus importants sont les temps et les routines personnelles.

» Le temps idéal dépend grandement des besoins individuels et de leur cycle de sommeil », a déclaré Bakovic.

Par exemple, si une personne se réveille à 7 heures du matin et s'est nourrie à 8 heures du matin, elle sera très probablement faim environ 4 à 5 heures plus tard, soit 12h à 13h.m.

rénal, il faut savoir que les dîners comprennent différents groupes d’aliments pour assurer une équilibre macroéconomique et micronutrique.

Bakovic a ajouté : "Si nous pensons aux plats de 20-25 cm, alors nous conseillons toujours de remplir une moitié de la portion avec des légumes, un quart d’un plat avec des protéines sans graisse comme le poisson, le poulet ou les noix, et le reste d’un quart avec des sources de carbohydrates complexes tels que le quyorage, le riz rouge ou le riz sauvage, ou le jalaru "

rénit, ce n'est pas seulement nécessaire pour produire une nutrition, mais aussi pour soutenir des niveaux d'énergie stables et une clarté mentale pour le reste de la journée.

Si nous mangeons trop tôt ou trop tard, les avantages pour la santé, surtout en ce qui concerne l'énergie et la concentration mentale, ne sont peut-être pas maximaux.

Bakovic a expliqué : « Manger trop tôt (petit peu après le petit déjeuner) peut provoquer une plus grande faim dans l’après-midi, avant le dîner. Cela peut déclencher une alimentation moins saine. »

si vous sentez faim plus tôt, vérifiez vos choix de petit déjeuner, car c'est peut-être ce qui vous amène à faire faim rapidement.

, le déjeuner trop tard, approcher de l'heure du dîner, peut amener quelqu'un à manquer le dîner et à se sentir faim juste avant le moment de dormir.

« Cela peut encourager des aliments salés ou sucrés à faibles valeurs nutritives », a déclaré Bakovic.

cele avant le sommeil peut également interférer avec un sommeil bien soutenu, ce qui affecte le rythme cardiaque du corps ainsi que la faim et la satiété.

, est-il important de midi au même moment tous les jours? La réponse est oui.

Bakovic a déclaré : « Tout comme les cycles de sommeil constants qui sont importants pour garder le corps synchrone, ce n’est que le moment des repas », a déclaré M. Bakovic.

« Avoir un déjeuner constant tous les jours aide le corps à reconnaître les signaux de faim et de saumeté qui sont en harmonie avec notre cycle de sommeil. »

an, si vous déjeunez plus tôt ou tard une ou deux heures plus tard que d’habitude, il n’y a pas besoin d’inquiéter. Tant que vous déjeunez autour de la même heure chaque jour, vous pouvez toujours ressentir les avantages d’un repas constant sur le rythme circulaire et la santé du métabolisme.