6 façons de surmonter la douleur musculaire des jambes après une promenade

YOGYAKARTA – Les douleurs musculaires des jambes sont souvent ressenties après une promenade, une longue distance ou une activité physique. Pas besoin d’inquiéter, c’est courant. Mais il est nécessaire d’évaluer chaque symptôme, s’il y a des symptômes douloureux et inhabituels, il est important de vérifier immédiatement auprès d’un médecin. Mais si vous ressentez de douleur musculaire des jambes sans être accompagné d’un symptôme très douloureux, voici comment surmonter à la maison.

Ruyer les jambes avec de l’eau chaude est un moyen de surmonter la douleur musculaire des jambes. Ajouter du sel d’Epsom à l’eau, car cela peut réduire l’enflure des jambes. Ruyez les jambes pendant vingt minutes. Si vous voulez des marques de jambes fines et ne pas se déchirer, vous pouvez ajouter du gâteau de soda à l’eau d’eau d’eau d’humidité.

Quelles que soient les activités que vous faites, il est préférable de faire des tensions pour prévenir ou surmonter la douleur des jambes. Ciblez les joues ou les doigts, vous pouvez également cibler toutes les jambes. Ce tensions sont effectuées en jouant les doigts pendant plusieurs secondes. Deuxièmement, étirez les jambes en déplaçant le poids du jouet aux doigts. C’est-à-dire, détournez les doigts en empil, puis déplacez-vous vers les doigts en empilés, faites des paires pendant deux à trois sets.

Le massage des jambes vous-même aide à soulager la douleur musculaire des jambes et à améliorer la circulation. La façon dont vous êtes assis sur un siège confortable et alambique ainsi que sur les pattes. Tirez et affluez votre visage de jambe et le massageez. Vous pouvez utiliser des lotions ou de l’huile pour le faire plus facilement de massage des jambes. Vous pouvez également profiter des produits pour les jambes.

Les chaussures peuvent causer des douleurs musculaires des jambes. Peu de temps avant d’aller à l’activité, il est important de choisir des chaussures confortable. Ne laissez pas porter des chaussures qui mettent les jambes torturées, sans parler de vous tenir longtemps ou de marcher loin. Portez également des chaussures conviviales, des modèles de chaussures appropriés et la bonne taille des chaussures.

N’oubliez pas, les chaussures pourraient avoir besoin de vérifier à nouveau leur faisabilité après avoir été utilisées pour marcher sur 643 kilomètres parce que les envêtements ont réduit leur capacité. Évitez de porter des chaussures à haut droit ou des chaussures sans enroulement ou un tampon adéquat parce qu’elles peuvent endommager les jambes.

Comprendre les jambes avec de la glace peut réduire les inflammations qui causent la douleur. Comprendre les jambes malades en remplissant un sac en plastique avec de la glace ou en tournant la jambe sur une bouteille d’eau gelée. Une compression de glace peut être effectuée sur la partie malade pendant 5-15 minutes. Cela peut être fait plus d’une fois par jour pour réduire l’inflammation.

Si vous êtes très fatigué et si vous n’avez pas eu le temps de surmonter la douleur musculaire des jambes ci-dessus, vous pouvez compter sur les analgésiques et les analgésiques vendus dans les pharmacies et peuvent être achetés sans ordonnance d’un médecin. Mais demandez à la partie pharmaceutique comment le prendre, la dose, et, s’il y en en a, expliquez les médicaments à prescription que vous devriez prendre tous les jours afin de ne pas être contre-indicés.

Les analgésiques sont également topiques. En lançant Healthline, vendredi 8 novembre, il existe plusieurs produits disponibles sans prescription qui offrent des sensations de froid et des ressentis de douleur. Certains de ces médicaments contiennent des ingrédients tels que le mentol, l’eucalyptus et la terpentine. D’autres médicaments contiennent du salicylate ou de la substance P pour soulager la douleur.

ci-dessus est la façon de surmonter la douleur musculaire des jambes après une promenade, debout pendant longtemps ou de faire de l’exercice. Il est important de comprendre que si la douleur musculaire des jambes ne guérit pas avec des traitements à la maison ci-dessus, il est nécessaire de consulter immédiatement un médecin.