6 boissons qui renforcent l’immunité corporelle pendant la saison des pluies

JAKARTA - En entrant à la fin de l’année, la saison des pluies est arrivée. Pendant la saison des pluies, nous sommes très sujets aux maladies, en particulier aux toux, à la grippe et aux rhume. Par conséquent, nous devons maintenir l’immunité du corps pendant la saison des pluies.

Lorsque le corps est exposé à des virus ou aux germes, le système immunitaire fonctionne immédiatement pour se protéger et maintenir la santé. En outre, le système immunitaire nous protège également contre diverses maladies quotidiennes.

On pense que diverses boissons peuvent prévenir les symptômes d’un rhume hivernal. Alors, que devrions-nous consommer pour construire et maintenir le système immunitaire fort en hiver?

Voici 6 boissons qui augmentent l’immunité pendant la saison des pluies, comme l’a rapporté VOI sur le site Web de la Sanitarium Health Food Company le jeudi 7 novembre 2024.

1. Jus de légumes

L’ajout de plus de fruits et légumes dans votre alimentation est un excellent moyen de soutenir et de renforcer le système immunitaire. Comme le cœur, le cerveau et les muscles, le système immunitaire a également besoin d’une alimentation saine.

Malheureusement, beaucoup de gens, y compris en Australie, ne répondent pas à leurs besoins en cinq portions de légumes par jour. L’une des façons simples est d’ajouter des légumes tels que des épinards à la récolte matinale.

Cela ne vous donne pas seulement une portion supplémentaire de légumes, mais aussi de vitamine C et de fer qui sont essentiels pour votre système immunitaire.

2. miel et citron

Les boissons chaudes de miel et de citron peuvent sembler comme les épiceries que les ancêtres proposaient habituellement chaque fois que vous avez toux ou rhume. Et, en réalité, c’est vrai.

L’ajout de citron à l’eau fournit non seulement un goût frais, mais a également d’avantages nutritionnels énormes. Le citron est rich en vitamine C qui est important pour soutenir l’immunité du corps, ainsi qu’il aide à absorber le fer d’aliments végétaux tels que les légumes verts, les noix et les graines complètes. Étant donné que le corps ne peut pas stocker de la vitamine C, il est important de l’obtenir tous les jours.

En outre, le miel a également d’avantages énormes. En tant que remède naturel qui est utilisé depuis plus de 8 000 ans, le miel a des propriétés antibatériques, anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à soutenir le système immunitaire.

3. Le jus d’almond

En plus d’aider à réduire la fatigue, la vitamine B12 joue également un rôle important dans le système immunitaire. La principale source de vitamine B12 provient de produits animaux, de sorte que pour ceux qui sont Végans ou Vétérans, il pourra avoir du mal à obtenir assez de vitamine B12.

Par conséquent, le lait d’amandoles enrichi en B12, est une excellente option pour être ajouté à la bucousse ou même comme substitut au lait dans diverses recettes.

En plus du goût bon, un verre de lait d’amandures peut répondre à la moitié des besoins quotidiens en vitamine B12. En outre, le lait d’amandures contient également de la vitamine E, une antioxydante naturelle qui aide à protéger les cellules du corps contre les radicaux libres, ainsi que du calcium qui est important pour la santé des os.

4. Eau infectée

Réduire la consommation de caféine, évitez l’alcool et augmenter la consommation d’eau sont bons pour la santé globale du corps, y compris l’augmentation de l’immunité.

Essayez d’apporter un goût à l’eau en ajoutant des légumes ou des citrons tels que des oranges, riches en vitamine C. C’est un délicieux moyen de maintenir le système immunitaire fonctionnant de manière optimale.

5. Smoothie

L'ajout d'une variété de noix à la baguette est un bon et bon moyen d'augmenter votre teneur en vitamines et minéraux dans les plats sains.

Les fèves contiennent plus de 28 nutriments essentiels, dont la vitamine E, le fer et le zinc, qui sont tous très importantes pour soutenir les défenses naturelles du corps.

En outre, les graines complètes telles que les haricots et les céréales de déjeuner à graines complètes sont également un excellent complément à votre patrie.

En plus d’aider à surmonter la faim en hiver, les fibres prébiotiques contenues dans les graines entières aider à soutenir les bonnes bactéries dans les intestins. Un système immunitaire sain dépend d’un intestin sain.

L'article a été publié sur le site Global Voices sur le site Global Voices.com.

6. Tea Jahe

Que ce soit sous forme de thé ou d’eau infusée, la seringue est le bon choix lorsque les températures commencent à froidir. Le mange est utilisé dans la médecine traditionnelle depuis des siècles, et la recherche a révélé les avantages anti-inflammatoires et antioxydant de la seringue. Cela peut aider à soutenir le système immunitaire.

En outre, une autre façon de maintenir et de renforcer le système immunitaire est de dormir suffisamment, de maintenir un poids sain et de faire de l’exercice régulièrement.