Essayer D’être Heureux Même Si ça Fait Mal, Faites-le De 5 Façons
JAKARTA – Les problèmes sont sans fin, lorsque des sentiments blessés tels que triste, en colère, blessé ou ressentant d’autres émotions tristes, une personne peut essayer de se lever et d’être heureuse. Comment peut-il y avoir une lueur de bonheur au milieu d’une tempête de tristesse ?
Selon Leslie Becker-Phelps, Ph.D., médecin à l’hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset, dans le New Jersey, il existe certainement des moyens de minimiser la douleur en ne vous manipulant pas. Comme rapporté par Psychology Today, samedi 15 janvier, Becker-Phelps recommande les façons suivantes d’essayer d’être heureux ci-dessous.
1. Admettre ressentir de la douleurLes faits sur la douleur sont irréversibles. Par conséquent, reconnaître ce sentiment est la première façon. Becker-Phelps donne un exemple, comme lorsque vous forcez une expression de fermeté lorsque vous êtes frappé à l’estomac, cette expression superficielle est bien sûr faite dans le but de détourner l’attention.
Une fois que vous reconnaissez le malheur, le but de le ressentir devient clair. Ne pas le sentir, c’est nier la réalité et se tromper soi-même.
2. Acceptez la douleur et arrêtez de la rendre plus grandeSi vous ne voulez pas être triste même si les choses ne se passent pas comme prévu, vous ne pouvez pas empêcher les épines de se former dans vos sentiments, dit Becker-Phelps. Dans un certain nombre de ses thérapies, Becker-Phelps traite des patients qui sont déprimés par leur vie parfaite.
Ceci est vécu parce qu’ils ne sont pas honnêtes avec eux-mêmes. En conséquence, ils rendent le problème si lourd doublement.
La méthode recommandée par Becker-Phelps est assez cohérente. Après avoir accepté la réalité de la douleur, identifiez ce que vous ressentez dans votre corps et asseyez-vous avec ce que vous ressentez. Parce que moins vous en savez sur votre propre malheur, moins vous pouvez le guérir. Par conséquent, essayez de comprendre ce qui est arrivé à ces expériences et pourquoi les sentiments réagissent avec tristesse.
4. Cultivez l’empathie et la compassion pour vous-mêmeSe connaître soi-même est plus important, car de cette façon, vous pouvez définir votre point de vue, vous comprendre et prendre soin de vous.. Cette façon de se connecter avec soi-même s’appelle la conscience de soi compatissante, explique Becker-Phelps. Avec la conscience de soi aimante, vous pouvez vraiment reconnaître la douleur et avoir le désir de la soulager.
Cela vous permet de surmonter votre douleur, par exemple en surmontant un malentendu. Ou cela peut signifier accepter que vous ne pouvez pas changer une situation difficile et vous permettre de ressentir la douleur.
5. Faire une pause de la douleur
Becker-Phelps conseille, se sentir dépassé et épuisé par la douleur peut être surmonté en prenant une pause. Par exemple, s’engager dans des activités pour vous calmer et vous divertir peut vous aider à vous donner la résilience nécessaire pour rebondir après le cycle de la contemplation.
Quand ça fait mal, il est important de se rappeler que cultiver le bonheur ne signifie pas nier la réalité. En fait, pour être vraiment heureux, il faut accepter, aimer pour ce que c’est, les sentiments douloureux et tout dans son intégralité.