التعرف على المشي الصامت: هذه هي الفوائد والطرق للقيام بذلك

التعرف على المشي الصامت (الصورة جيريمي بيشوب-أونسبلاش)

YOGYAKARTA - يبحث الكثير من الناس عن طرق للفرار من الضوضاء والإجهاد اليومي في عالم مشغول بشكل متزايد ومليء بالإحباط. المشي أو المشي في حالة هادئة هي تقنية تزداد شعبية. إن التعرف على المشي الصامت له العديد من الفوائد للصحة البدنية والعقلية ، على الرغم من أنه يبدو سهلا. في هذه المقالة ، ستتعلم عن المشي الصامت ، لماذا هو مهم ، وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

المشي الصامت هو نشاط المشي الذي يتم دون أي تدخل من الخارج ، مثل الموسيقى أو البودكاست أو المحادثة. أثناء القيام بهذا النشاط ، يمكنك المشي بمفردك أو مع الآخرين دون التحدث ، وتجنب استخدام الأجهزة التكنولوجية ، مثل الهواتف المحمولة أو سماعات الرأس. ينصب التركيز الرئيسي لهذا النشاط على إيلاء الاهتمام الكامل للبيئة المحيطة دون أي انحراف من الأشياء الخارجية.

الغرض من المشي الصامت هو الوصول إلى حالة من العقل المدبر ، أي الوعي الكامل بما يحدث من حولك في ذلك الوقت. من الناحية العملية ، يتيح لك المشي في صمت أن تكون أكثر وعيا بالعناصر المحيطة بك ، مثل صوت الطبيعة وملمس الطريق وحتى إيقاع جهاز التنفس الخاص بك. توفر هذه التجربة مساحة للتأمل والتأمل الأعمق.

من خلال القضاء على انحراف التكنولوجيا والتركيز على تجارب المشي ، يمكنك أن تكون أكثر ارتباطا بالذات والبيئة. تساعد النكات التي يتم إنشاؤها على تركيز الانتباه على كل خطوة وحركة من حركات الجسم ، والتي بدورها تعزز الشعور بالهدوء والسلام.

فوائد المشي الصامت

بعد فهم ما هو المشي الصامت ، ستفهم بشكل أفضل الفوائد المختلفة التي يمكن الحصول عليها من هذه الممارسة. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية التي يمكن الشعور بها من أنشطة المشي في صمت.

1. تحسين الصحة العقلية

وسط ضغوط العمل والمطالب الاجتماعية والاضطرابات التكنولوجية، يعاني الكثير من الناس من التوتر والقلق. يمكن أن يساعد المشي الصامت في تخفيف هذا الشعور لأنه يعمل كشكل بسيط من أشكال التأمل. مع التركيز على التنفس والخطوات المتخذة ، يصبح العقل أكثر هدوءا ، مما يوفر مساحة للتعكس ويخفف من التوتر.

2. زيادة الوعي الذاتي والبيئة

عندما تمشي بصمت ، يمكن إيلاء المزيد من الاهتمام لكل حركة والبيئة المحيطة. يساعد على زيادة الوعي الذاتي وخلق اتصال أعمق بالطبيعة أو المحيط. من خلال ممارسة العقلية ، يمكنك أن تكون حاضرا بالكامل في اللحظة الحالية دون الانزعاج من الأفكار السابقة أو المخاوف المستقبلية.

3. تحسين الصحة البدنية

المشي هو نشاط بدني بسيط فعال للحفاظ على صحة القلب وتحسين الدورة الدموية. عند إضافة عنصر الصمت ، يكون العقل أكثر استرخاء ، مما يجعل الجسم يشعر أيضا بفوائد أفضل أثناء النشاط البدني. المشي الصامت يمكن أن يحسن أيضا وضع الجسم وتوازنه لأنه يركز على حركات الجسم الأكثر اهتماما.

4. زيادة الإبداع والتركيز

يسمح المشي دون انقطاع الدماغ بالراحة من الضوضاء اليومية ، والتي تزيد بدورها من التركيز والإبداع. بدون انحراف من الموسيقى أو المحادثات ، يتمتع الدماغ بحرية استكشاف أفكار جديدة. يكتسب الكثير من الناس الإلهام بعد القيام بالوقوف الصامت لأن العقل خال من التداخل ويمكنه التفكير بشكل أكثر وضوحا.

5. تطوير العلاقات الروحية

بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون المشي الصامت تجربة روحية عميقة. تسمح لهم النضال بأن يشعروا بأنهم أكثر ارتباطا بالذات أو الطبيعة أو حتى شيء أكبر. يمكن أن يكون الارتباك الداخلي الذي تم إنشاؤه في هذا الصمت طريقا إلى تفاهم أعمق وسلمي ، ويصعب تحقيقه وسط الضوضاء والازدحام اليومي.

كيفية المشي الصامت

لمحاولة المشي الصامت ، ابدأ باختيار مكان هادئ ، مثل الحديقة أو الشاطئ ، والذي يفتقر إلى الاضطرابات. إذا لم تسمح بذلك ، فلا يزال بإمكانك القيام بذلك في بيئة أكثر ازدحاما طالما ركزت على الصمت الداخلي. تجنب إحضار هاتف محمول أو جهاز صوتي ليركز بشكل أكبر على نفسك والبيئة المحيطة.

أثناء المشي ، انتبه إلى أنفاسك وخطواتك ، واشعر بكل حركة من حركات الجسم ، واستمتع بالأصوات الطبيعية من حولك. المشي بشكل عرضي دون عجل ، لأن الهدف الرئيسي للمشي الصامت هو الاستمتاع بلحظة من الصمت وزيادة الوعي الذاتي.

من كان يظن أنه أصبح المشي الصامت لكي تكون رياضة اختفاء الإجهاد من الجيل Z ، اقرأ الرابط المرتبط لمعرفة كيف يبدو التفسير.

لذا بعد معرفة المشي الصامت ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!