YOGYAKARTA - ممارسة الرياضة بنفسك في بعض الأحيان تجعل من الجنون والجو أكثر تشبعا. لذلك ، يمكنك حقا دعوة شريكك كبديل لجعل علاقتك أوثق. هل هناك حاجة إلى توصيات رياضية للأزواج؟ تحقق حتى ينتهي الأمر ، نعم!
من خلال جلب زوج أو زوجة ، ستصبح أنشطة ممارسة الرياضة أكثر حماسا وحماسا. ما هو أكثر من ذلك لأن مثل هذه الأنشطة لا يمكن أن تجعل الجسم صحيا ولياقة فحسب ، بل تجعل العلاقات مرتبطة أيضا.
ومع ذلك ، هل سبق لك أن شعرت بالارتباك لاختيار نوع من الرياضة للقيام بها مع شريك؟ خذ الأمر بسهولة ، لأن هناك بعض التوصيات الرياضية التي يمكنك القيام بها حقا مع زوجك أو زوجتك الحبيبتين. ما هو الأمر؟
I. كرة الريشة
كرة الريشة هي رياضة مثيرة للغاية لمحاولتها مع شريكك. يمكن أن تكون لعب كرة الريشة في الصباح أيضا فرصة لك لتجول في الشمس مع شريكك. ليس فقط مثيرا ، سيجعلك هذا النشاط أيضا ينتج التعرق في الصباح. كرة الريشة أو كرة الريشة هي رياضة مناسبة لبناء تعاون جيد وتعليم المنافسة الصحية.
II. الركض
هذه الرياضة مناسبة جدا لأولئك منكم ولشريك تريد أن يكون بصحة جيدة مع أنشطة خفيفة. الركض قليلا في صباح بارد أثناء الاستمتاع بالهواء النقي يجب أن يكون مثيرا للغاية. عندما تشعر بالتعب ، يمكنك الراحة لفترة من الوقت أثناء التحدث معا.
الركض مفيد أيضا لفقدان الوزن ، وبالتالي فإن الأنشطة مفيدة للصحة سواء بشكل فردي أو مع شريك.
III. الصعود والهبوط
جاكرتا - لا يدرك الكثيرون أن هناك طرقا مختلفة للرياضة في المنزل ، أحدها هو الصعود والهبوط من الدرج. يتم تضمين هذه الرياضة في الأنشطة التي تقوي العضلات. خذ هذا التمرين لمدة 30 ثانية لكل خطوة ، ثم استراحة لمدة 30 ثانية ، وتكرر عدة مرات لمدة 5 دقائق.
تأكد من إجراء التدفئة أولا قبل تنفيذها. إذا لم تكن هناك سلالم ، استخدم صندوقا أو أريكة صغيرة يصل ارتفاع الركبة بمسطح مسطح. استقرت أمامه ومشيت صعودا وهبوطا إلى الأريكة لمدة 30 ثانية ، وتكررت في 5 خطوات.
IV. ركوب الدراجات
جاكرتا - يمكن أن يساعد ركوب الدراجات مع شريك أثناء الاستمتاع ببانوراما طبيعية على طول الطريق في القضاء على ضغوط العقل بسبب العمل. يمكن أيضا ركوب الدراجات مع شريك تحسين الانسجام في العلاقة. يمكن تجربة هذا النشاط بالقرب من المجمع الذي تعيش فيه كلاهما.
V. اليوغا
بعد ذلك ، حاول اليوغا كخيار لممارسة الرياضة مع رفيق يمكن تجربته في المنزل. هذا النشاط مناسب للتخفيف من الإرهاق بعد الأنشطة اليومية. ليس فقط تقليل خطر الضغط العقلي ، اليوغا مفيدة أيضا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. بالنسبة لأولئك الذين غالبا ما يعانون من آلام المفاصل ، يمكن أن تكون اليوغا الخيار الصحيح.
وفقا لبحث أجري في عيادات الأمراض الروماتيكية في أمريكا الشمالية في عام 2011 ، يمكن أن يساعد ممارسة اليوغا 2 مرات في الأسبوع في تقليل الورم والألم في المفاصل. دعوة رفيق لممارسة اليوغا معا حتى يكون المزاج أفضل وهادئا. تتطلب بعض حركات اليوغا تعاون الأسلوب ، والتي يمكن تجربتها بمساعدة شريكك. من خلال اليوغا ، يمكنك أنت وشريككك تعزيز الروابط وتقليل مستوى ضغط العقل مع تحسين اللياقة البدنية.
VI. الملاكمة
يمكن أن يبدو الملاكمة متطرفا لأنها تتطلب قوة اليد في الحلبة. ومع ذلك ، فإن الملاكمة هي رياضة تدرب قوة اليد وتركيز. يمكنك تجربة هذه الرياضة مع شريكك أثناء المزاح في الملاكمة في الحلبة. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن تكون رياضة الدفاع عن النفس وفنون الدفاع عن النفس بديلا لتدريب مهارات الدفاع عن النفس.
7. القرفصاء
خذ وقتا مع شريكك للتسلق إلى الجبل لأنه لا يوجد شيء خاطئ في هذا. قضاء وقت طويل سيزيد من فرصة التحدث معا. يمكن أن يكون السفر لحظة لإنتاج ذكريات جميلة أثناء الاستمتاع بالمناظر الطبيعية الجميلة في أعلى الجبل. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك اختيار طريق سهل للسكع.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعرف بعض الأشياء "حماية جو قلب الشريك مرة أخرى المزحة".
لذا بعد معرفة التوصيات الرياضية للأزواج ، انظر إلى أخبار مثيرة للاهتمام أخرى في VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
