تقنيات ضرب التنس الميداني Foruhers: 5 هذه الخطوات يمكن أن تجعل Jago!

تقنية نفخ التنس الميداني (Unsplash)

YOGYAKARTA - إذا كنت تتعرف للتو على التنس ، فقد توافق على ما يلي: مصطلحات التنس واللكمات المختلفة يمكن أن تكون مربكة للمبتدئين. هناك الكثير من المصطلحات والتعاريف والقواعد واللقطات التي إذا لم تكن ناضجا في اللعب أو مشاهدة الرياضة ، فقد تشعر بالأشياء أكثر من اللازم. دعونا نتعلم تقنية ضرب تنس الملعب!

إدراكا منا أنه لا يعرف الجميع أساسيات ضرب كرة تنس أو حتى ضربة أرضية، قررنا كتابة إرشادات تمهيدية حول ضربة التنس الأساسية هذه ومصطلحها وتعريفها. لكل ضربة ، نقوم أيضا بتضمين وصف بسيط لكيفية القيام بذلك.

إذا كنت من المعجبين أو اللاعبين القدامى ، فستظهر لك معظم هذه المقالة. لكن هذا المنشور مخصص للمبتدئين الذين يرغبون في تعلم أساسيات التمرين ، وفهم المصطلحات الأساسية ، والتعرف على خمس لكمات أساسية في التنس.

هذا ما سنناقشه في هذا الدليل التمهيدي. يحتوي كل قسم على نظرة عامة وإرشادات خطوة بخطوة:

خدم

الخدمة هي أهم ضربة في التنس. جميع النقاط تبدأ بالخدمة. مفاتيح هذه الضربة هي السيولة والدوران واستخدام الجسم كله للفته في اللقطة.

ابدأ من خط الأساس بكرة تنس في اليدين غير المهيمنة ومضرب في الأيدي الأخرى. استخدم مقبض كونتيننتال للتقديم. يجب أن تدور جنبا إلى جنب مع قدمك الأمامية تقريبا لتشكيل زاوية 45 درجة نحو netpost.

غالبا ما يبدأ اللاعبون بكل من المضارب والكرات معا أمام الجسم ، ثم يجلبون المضرب مرة أخرى أثناء رمي الكرة في الهواء وقليلا إلى اليمين (لليد اليمنى) أو اليد اليسرى (لليد اليسرى) والداخل. واجهة الجسم. عليك أن تصل إلى نقطة في الحركة حيث يتم تمديد اليد التي يتم رميها لأعلى ويؤدي رأس المضرب إلى أعلى وخلف الرأس.

يتم شحن الورك والركبة أثناء البقاء جانبيا ثم تحريره في الخدمة. تقليد الحركة يرمي مع مضرب لسحبها إلى الكرة وضربها في مربع خدمة الخصم. ركز عينيك على الكرة حتى تتلامس معها.

تستغرق الخدمة الكثير من الوقت والجهد للسيطرة عليها ، ولكن هذا الجهد يستحق الجائزة. ستبدو حركة الخدمة طبيعية وسلسة مع ممارسة التمارين الرياضية باستمرار. إن الاهتمام الدقيق بتقنيات وجلسات التدريب المخصصة للخدمة أمر لا بد منه إذا كنت تريد أن تكون بارعا في خدمة التنس.

اليد الأمامية

عادة ما تكون الأيدي الأمامية هي أقوى ضربة للاعب لأنها تستخدم الأيدي المهيمنة. مفتاح المداعبة الجيدة هو الأحذية وإعداد المضرب والتوازن. يستخدم معظم اللاعبين مقبضا شبه غربي لضرب المداعبة.

عليك أن تأخذ موقفا ، وتثني ركبتيك ، و (مثل الخدمة) تستمر في الدوران مع الوركين والجسم في دائرة قبل ضرب الكرة. يمكنك استخدام يديك غير المهيمنة للمساعدة في تتبع الكرة بينما تقوم يديك المهيمنة بتحميل المضرب قبل الضرب.

يختلف طول التأرجح الخلفي المثالي وفقا لمقدار الوقت الذي يتعين على اللاعبين فيه ضرب الكرة ، ولكن عادة ما يتعين عليك اتباع نمط نصف دائرة (تصور "c" الصغير). إذا كنت تستخدم أرجوحة خلفية كبيرة جدا ، فستكون متأخرا في ملامسة الكرة ، مما يؤدي إلى فقدان غير فعال للقوة وضربة الكرة.

في بعض الأحيان ، يمكنك اختيار ضرب الأيدي الأمامية عند تمديدها على نطاق واسع ، أو الاقتراب من الشبكة ، أو جولات مختلفة ضد خصومك.

طور الأيادي الأمامية إلى أسلحة يمكنك استخدامها لإملاء النقاط. عادة ما تكون الأيدي الأمامية ضربة قوية لخصومك.

الخلفيه

يمكنك استخدام اليد الخلفية بيد واحدة أو اثنتين. ستمنحك الأيدي الخلفية بيد واحدة وصولا أطول وأكثر ملاءمة للتعامل مع الضربات التي تدخل الجسم من اليدين الخلفيتين الخلفيتين.

ومع ذلك ، توفر الأيدي الخلفية ذات اليدين مزيدا من الاستقرار والتحكم. يواجه اللاعبون أيضا عموما صعوبة أقل في ضرب الكرات الطويلة بيدين خلفيتين مقارنة بيد واحدة. قد يجد الأطفال القوة الإضافية لليد الثانية أكثر ملاءمة.

في النهاية ، عليك أن تحاول التراجع بيد واحدة واثنتين لمعرفة أيهما يبدو أكثر طبيعية بالنسبة لك.

غالبية اللاعبين الذين لديهم يد خلفية بيد واحدة يستخدمون حامل اليد الخلفية للشرق. بالنسبة لليدين ، يستخدم معظم اللاعبين المقبض الشرقي أو القاري للأيدي المهيمنة ، والمقبض الشرقي أو شبه الغربي للأيدي غير المهيمنة.

مثل الأيدي الأمامية ، عليك أن تدخل في وضع مع قدم ممتازة لضرب خلفية رائعة. تعد التوازنات ودعم الركبة وإعداد المضرب ودوران الجسم ضرورية لتحقيق أقصى قدر من القوة والسرعة والدوران الخلفي.

المتابعة ضرورية للأيدي الخلفية لتوفير عمق كاف على أرض الملعب. يميل اللاعبون إلى تقصير تأرجحاتهم الخلفية على اليد الخلفية ، مما يؤدي إلى تسديدات قصيرة وضعيفة ومسطحة.

تأكد من الحفاظ على التوازن عند القيام باليد الخلفية ، ويميل جسمك إلى الأمام في لكمة عندما يكون ذلك ممكنا. في ضربة خلفية بيدين، يجب استخدام يديك غير المهيمنة بنفس اليد المهيمنة أو أكثر أثناء الضربة. وهذا يسهل التمديدات الأقوى والأطول أثناء المتابعة.

يمكنك أيضا القيام بشرائح خلفية ، إما للاقتراب من الشبكة أو توسيعها أو لجعل الخصم يضرب الكرة منخفضة. تظل الشرائح الخلفية الفعالة منخفضة على الأرض بعد الارتداد ويمكن أن تكون ضربة قوية للتعامل معها من قبل العديد من المعارضين ، خاصة أولئك الذين لديهم مقابض أكثر انغلاقا مثل الغرب أو شبه الغرب.

غالبا ما تكون الأيدي الخلفية هي الحلقة الأضعف للاعبين. عليك تدريب هذه اللقطة ووضع التقنية الصحيحة لمنع خصومك من استغلالها أثناء لعب المباراة.

تسديده

غالبا ما يقوم اللاعبون الذين يقتربون من الشبكة بالاتصال بالكرة أثناء وجودهم في الهواء. وتسمى هذه الضربة الكرة الطائرة. استخدم مقبض قاري للقيام بالطائرة.

مفتاح الكرة الطائرة هو التأرجح الخلفي المضغوط ، والاتصال بالكرة أمام الجسم (والجانب) ، والمشي. يواجه معظم اللاعبين مشاكل في القيام بالكرة الطائرة الصحيحة لأنهم لا يحصلون على مركز جيد.

عندما يحدث هذا ، سوف تضطر إلى الاستيلاء على الكرة ، أو أخذ كرة طائرة قريبة جدا من الجسم. ستشعر هذه اللقطات بالحرج وعدم التوازن وصعوبة التحكم فيها.

نقطة ضعف شائعة أخرى عند القيام بالكرة الطائرة هي التأرجح الخلفي الكبير. هذا يتسبب في تأخر اللاعبين في ملامسة الكرة. الكرة الطائرة هي ضربة بسيطة ومدمجة. يجب أن يكون هناك حد أدنى إذا كان هناك استرداد عند صنع الطائرة. عليك استخدام قوة الخصم والتفكير في "منع" اللقطة من خلال المضي قدما أثناء ضرب الكرة الطائرة أمام جسمك.

عليك أيضا إتقان مجموعة متنوعة من الكرات ، نصف الكرة الطائرة ، عند الاقتراب من الشبكة. بالنسبة لنصف كرة طائرة ، يجب عليك استخدام نفس التحضير وميكانيكا لقطة مدمجة مثل الطائرة العادية. الفرق هو أنه بالنسبة لنصف كرة ، ستقوم بالاتصال بالكرة مباشرة بعد أن تصطدم بالأرض ، وليس قبل أن ترتد الكرة.

العامه

النفقات العامة هي في الأساس خدمة تنس تتطلب أحذية ولا تنطوي على رمي الكرة. من المهم جدا بالنسبة لك الوصول إلى الموقع حتى تتمكن من الوصول إلى منطقة الهجوم المثالية (نفس مكان الخدمة). ليس عليك أن تزرع قدميك قبل الاصطدام مباشرة.

هذا يعني أنه بمجرد دخولك إلى منطقة عامة حيث تكون الكرة على وشك السقوط ، يجب أن تستمر في اتخاذ خطوات تعديل صغيرة للوصول إلى الموضع الصحيح لضرب النفقات العامة.

يجب أن يقف رأس وذراع المضرب وأن يكونا جاهزين في الوقت المناسب لضرب الكرة. يجب أن تتحول إلى الجانب وأن تكون مستعدا لإطلاق طاقتك في تلك التي تسمعها ، على غرار الخدمة. ولكن يجب تقصير استدعاء المضرب بدلا من الخدمة. استخدم مقبضا قاريا لضرب الجزء العلوي.

لذلك بعد معرفة تقنية لعب التنس ، شاهد أخبارا أخرى مثيرة للاهتمام على VOI ، فقد حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!