جاكرتا - عندما يتذكر عشاق كرة القدم الانتصارات التاريخية لأرجنتين في كأس العالم 2022 ، لا يذكر ليونيل ميسي فقط كأفضل لاعب وسط ، بل كقائد أسطوري نجح في توحيد الأمة بأكملها.
في عام 2026، يستعد هذا الرمز البالغ من العمر 38 عامًا لتسجيل التاريخ من خلال حملته السادسة لكأس العالم التي ستحطم الرقم القياسي.
ستبدأ الأرجنتين محاولاتها للحفاظ على لقبها يوم الأربعاء في مباراة جولة ج منتظرة للغاية ضد الجزائر في ملعب كانساس سيتي.
للبقاء في قمة كرة القدم العالمية في سن حيث يعتزل معظم اللاعبين منذ فترة طويلة، يعتمد ميسي على برنامج اللياقة البدنية والنظام الغذائي الشديد المعروف.
مع ارتفاعه 1.69 متر ، تميزت رحلة ميسي نحو النجاح في كرة القدم بالتحديات البدنية الكبيرة. بعد أن بدأ يمارس الرياضة في سن الرابعة ، واجه نموه عقبات كبيرة. في سن 10 سنوات ، كان طوله حوالي 1.25 متر فقط.
في سن 11 عامًا ، تم تشخيص إصابته باعتلال الغدة النخامية (GHD) الذي يرتبط غالبا بحالة الجسم القصير. كان التعامل مع هذا التشخيص يتطلب صبرا عقليا هائلا ، حيث كان على ميسي حقن نفسه بالهرمونات النامية كل ليلية لمدة ثلاث سنوات.
إن هذه المعركة في مرحلة الطفولة هي التي شكلت المقاومة المدهشة التي أصبحت لاحقا سمة مميزة لمهنة حياته المهنية.
للحفاظ على قدرته الرياضية وصحته البدنية على مستوى النخبة، صمم فريق التغذية الخاص بيسي نظام غذائي خاص يركز على إزالة السكر المكرر والكربوهيدرات البسيطة.
وفيما يلي 5 فئات من إستهلاكه اليومي من الطعام، كما ذكرت صحيفة ذا ستندارد.
1. روتين شرب الماء
شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على الترطيب الخلوي.
2. زيت الزيتون الخام
يستخدم كزيت رئيسي للطهي ، غني الأحماض الأولية التي هي جيدة لصحة القلب وتساعد في إدارة مستويات الكوليسترول.
3. حبوب كاملة
الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ، والسيطرة على الدهون في الجسم ، وتوفير الطاقة تدريجيا.
4. الفواكه الطازجة
غنية بالفيتامينات المهمة والمواد المضادة للأكسدة الطبيعية.
5. الخضروات الطازجة
يوفر الألياف والمعادن والأحماض الدهنية أوميغا 3 التي هي ضرورية للجسم.
اثني عشر عاما بدون طعام سريع
كان صمود ميسي المدهش أيضا نتيجة للعديد من الأطعمة التي تجنبها. في عام 2014 ، حذر مدربه السابق ، بيب جوارديولا ، أنه إذا أراد تمديد حياته المهنية على أعلى مستوى ، فيجب عليه التوقف عن تناول المشروبات الغازية والبيتزا بشكل دائم.
ويقال إن ميسي، بفضل الانضباط المدهش، تجنب كلا الطعامين لمدة اثني عشر عاما متتالية.
من بين قائمة الأطعمة المفضلة لديها ، كانت الأطباق التي تحبها هي الدجاج المشوي مع الخضار الجذري ، المطهو قليلا من الملح و القليل من زيت الزيتون.
بالإضافة إلى النظام الغذائي الصارم ، يخضع ميسي أيضًا لبرنامج لياقة بدنية منظم للغاية مدعوم بالتقنيات الحديثة.
في مركز اللياقة البدنية ، يستخدم مجموعة متنوعة من الأدوات الرياضية المخصصة للتشغيل لتنشيط عضلات التثبيت التي غالبا ما تكون غير مدربة في برامج التمرين العادية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال تمارين الجسم الأساسية مثل الجلوس على الأرض جزءا من روتينها اليومي.
من خلال تقوية الظهر والعضلات البطنية والفخذين ، تمكن ميسي من الحفاظ على استقرار رائع في نواة الجسم ، ومركز ثقل منخفض ، وتسارع تفجر يسمح له بالمرور باستمرار عبر المدافعين الذين هم نصف عمره.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
