يوجياكارتا - أصابت إصابات أوتار الركبة العديد من لاعبي كرة القدم أو الرياضيين الذين يستخدمون الكثير من عضلات الساق. يمكن أن تحدث إصابة أوتار الركبة للاعب كرة القدم عدة مرات. تحدث هذه الإصابة عندما تخضع عضلة أوتار الركبة لتمزق أو سحب.
أوتار الركبة هي عضلة الفخذ الخلفي. هناك ثلاث عضلات كبيرة في أوتار الركبة متصلة بالوركين إلى أسفل الركبتين. هذه الإصابة معذبة للغاية وتتداخل مع أنشطة اللاعبين الرياضيين الذين يستخدمون الساقين في الغالب. تعمل هذه العضلات على أداء الجري والمشي والقفزات والركلات وحركات القدم الأخرى.
يعتمد وقت الشفاء من إصابة أوتار الركبة على شدتها وكيفية علاجها. إذن ما هي أسباب إصابات أوتار الركبة وكيفية التعامل معها حتى تتعافى بسرعة؟
أسباب إصابات أوتار الركبة للاعبي كرة القدمتحدث حالات إصابات أوتار الركبة كثيرا في لاعبي كرة القدم. يمكن أن تحدث هذه الإصابة نتيجة للتمدد المفرط لعضلات الأوتار أو الفخذين الخلفيين. يمكن أن تحدث هذه الحالة عند أداء حركات مفاجئة ومتفجرة مثل الجري بسرعة أو القفز.
فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تسبب إصابة أوتار الركبة
لا تقم بالإحماء والتمدد قبل البدء في التمرين إجبار الحركة أو ممارسة الرياضة عندما يكون الجسم متعبا وضعيفا العضلات المتيبسة أو التي تعاني من ضعف مرونة العضلات ضعف عضلات أوتار الركبة عضلات أوتار الركبة التي ضعفت بسبب العمر التعامل المبكر مع إصابة لاعب كرة قدم في أوتار الركبةيمكن أن تتسبب إصابة أوتار الركبة الشديدة في اضطرار لاعب كرة القدم إلى الراحة أو الغياب عن اللعب. هذا هو الشرط الذي عادة ما يكون مؤسفا للغاية من قبل لاعبي كرة القدم. لذلك يجب التعامل مع إصابات أوتار الركبة بطريقة مناسبة.
استراحيحتاج لاعبو كرة القدم إلى الراحة على الفور عندما يعانون من إصابة في أوتار الركبة. خاصة راحة جزء الفخذ لأن عضلة أوتار الركبة موجودة في عضلة أوتار الركبة.
لا تقم بحركات تسبب حملا على الساقين. عندما تصبح الإصابات أكثر إيلاما ، يحتاج اللاعبون إلى ارتداء العكازات والعصي كمساعدات للمشي.
ضغط الفخذيحتاج اللاعبون الذين يعانون من إصابات في أوتار الركبة أيضا إلى ضغط الفخذ على الفور. يتم ضغط الفخذ باستخدام ضمادة مرنة على المنطقة المصابة. هذه الطريقة مفيدة لتقليل تفاقم تفاقم أوتار الركبة.
كيس ثلجبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضا علاج إصابات أوتار الركبة عن طريق تطبيق أكياس الثلج. سوف تساعد أكياس الثلج على الفخذين على تقليل الألم والتورم الناتج عن الإصابات. نعلق الثلج على الفخذ لمدة 20-30 دقيقة كل 3-4 ساعات. يجب إعطاء هذا العلاج لمدة 2-3 أيام حتى يختفي الألم ببطء.
رفعيمكن للاعبين الذين عانوا من إصابات في أوتار الركبة أيضا القيام بارتفاعات لاستعادتها. يتم تنفيذ الارتفاع عن طريق رفع الفخذين إلى المستوى فوق القلب. يمكنك رفع فخذيك عندما تكون مستلقيا أو جالسا. هذه الطريقة مفيدة للحد من تورم المنطقة المصابة.
تناول مسكنات الألميمكن أيضا علاج إصابات أوتار الركبة باستخدام المخدرات. يحتاج اللاعبون الذين عانوا من هذه الإصابة إلى تناول العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs) ، مثل حمض الميفيناميك أو الإيبوبروفين. هذا الدواء يعمل على تخفيف الألم في المنطقة المصابة.
العلاج الطبيعي للتمدد والتقويةعادة ما يطلب الطبيب أو المعالج من الشخص المصاب بإصابة في أوتار الركبة القيام بتمارين التمدد والتقوية. تعمل هذه الطريقة على زيادة قوة ومرونة عضلات أوتار الركبة. عادة ما يتم هذا العلاج عندما تهدأ الإصابة.
هذا هو السبب وطريقة التعامل مع إصابات أوتار الركبة للاعبي كرة القدم. كل لاعب كرة قدم أو رياضي لديه القدرة على المعاناة من الإصابات. أفضل خطوة لتجنب الإصابة هي التمدد والإحماء قبل اللعب.
ابق على اطلاع دائم بالأخبار المحلية والأجنبية الأخرى على VOI. أنت تقدم أحدث وتحديث على الصعيدين الوطني والدولي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #هزة أرضية #محكمة دستورية #فلسطين #المنتخب الإندونيسيجمع
