جاكرتا - لاعب ديوا يونايتد سورابايا ، ويندها ويجايا أو المعروف باسم باك قلنا ، إن الصيام في رمضان ليس عقبة أمامه لمواصلة ممارسة كرة السلة. لديه نصائح ليكون قادرا على البقاء موجودا على الرغم من أنه صائم.
وقال إن لعب كرة السلة في خضم الصيام يمكن التغلب عليه بالإدارة السليمة بين التمرين والراحة وتناول الطعام.
"ما هو مؤكد هو أن الصيام الرمضاني هو تقليل الأنشطة ، بما في ذلك ممارسة الرياضة. عادة ما أكون إذا كان جزء التمرين ساعتين ممتلئتين ، يتم تخفيضه إلى ساعة واحدة يكفي. التدريب أيضا إذا شعرت بالتعب ، فإننا نرتاح أولا "، قال اللاعب البالغ من العمر 39 عاما ، كما نقلت عنترة.
ليس فقط جزء من التمرين ، اعترفت ويندا أنه من أجل تحقيق أقصى قدر من الأنشطة المنفذة ، أولت أيضا اهتماما كبيرا لتناول الطعام والمواد المغذية.
"لأنه إذا كنت ترتاح أقل وتناول الطعام ليس جيدا ، فلن يكون ذلك بالطبع أقصى حد. عادة ما أمارس الرياضة قبل ساعة من الإفطار، وأستريح حوالي الساعة التاسعة مساء".
وأضاف: "بالإضافة إلى ذلك ، أتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية ، وأضاعف أيضا الفواكه والخضروات بحيث يكون هناك الكثير من الألياف".
يخضع لاعبو ديوا يونايتد سورابايا حاليا لتدريبات مستقلة بعد انتهاء الموسم العادي من مسابقة الدوري الإندونيسي لكرة السلة 2022. واعترف ويندا، إذا كان للتدريب الذاتي تحدياته الخاصة، خاصة في شهر الصيام.
لهذا السبب ، تمكن أيضا من الالتفاف حول تقسيم قائمة التمارين المستقلة التي اعتاد أن يعيشها كل يوم. حيث تنقسم قائمة التدريب إلى تمارين بدنية وتمارين مهارية.
"حتى لا أفقد اللمس والمهارة ، أتدرب على التصويب والمراوغة. إذا كنت أمارس الرياضة البدنية ، فأنا أضغط ، وأجلس ، وأتخطى للحفاظ على البدني على ما يرام ، "خلص ويندا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
