جاكرتا - تشارك عالمة النفس إيرما غوستيانا نصائح "Ikhlas" باعتبارها المفتاح للحفاظ على التوازن في الحياة المعيشية في شهر رمضان المبارك.
"Ikhlas" المشتركة بين إيرما تقف على ستة أشياء هامة للحفاظ على الحياة متوازنة جسديا وعقليا على الرغم من الحاجة إلى الصيام في خضم وباء COVID-19 للسنة الثانية على التوالي.
"أنا أَقفُ للتعبئة (isi) الوقتَ مع العاطفةِ أَو هواية. على سبيل المثال ، في الوقت الحاضر العديد من الذين يقومون بهواية ركوب الدراجات أو الهواية أو العاطفة أمر جيد لكسر انتباهنا من الأشياء السلبية التي يمكن أن تجعل طاقتنا استنزفت " ، وقال ايرما كما نقلت عن انتارا ، الثلاثاء 12 أبريل.
خلال شهر رمضان، يمكنك ملء وقت فراغك أو وقت "ngabuburit" بأنشطة منسية من قبل يمكن القيام بها بمزيد من التركيز.
والثاني هو ك أو الدراسة (كاجي) والتاداروس يمكن القيام به لتحسين العلاقة الشخصية مع الله.
بالإضافة إلى الدراسات والتامار، يمكنك أيضا القيام ساحور والإفطار على الانترنت لتحسين العلاقات مع الأصدقاء والعائلة.
والثالث هو H، قصيرة لتقدير (hayati)، ويقبل جميع أشكال التجارب من الله بحيث يمكنك فهم عملية النمو والتطوّر كفرد أثناء الصيام في خضم الأوقات الصعبة بسبب وباء COVID-19.
"الرابع هو L أن تأخذ بعض الوقت (luang) للحفاظ على اللياقة البدنية الجسم. من المهم زيادة المناعة، وخاصة في الأوقات للحفاظ على صحة الجسم. خلال فترة الصيام هذه يمكنك ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو وقت الإفطار"، قال الطبيب النفسي الذي أسس عيادة "غرفة النمو".
التالي لـ A هو تجاهل (abai) الأخبار التي تحتوي على محتوى سلبي ، لا تقبل التأثير السلبي للمحتوى السلبي.
إذا تلقيت محتوى سلبيًا ، في بعض الأحيان يتم تقسيم تركيزنا بحيث ينتهي في النهاية بالعبادة ليس إلى الحد الأقصى.
وأخيرا ، S ، الذي يرمز إلى الدعم المتبادل (saling) ، وتذكير بعضهم البعض ، وتمكين بعضهم البعض.
ووفقاً لإيرما، فإن الطرف الأخير هو أهم شيء لأنه يمكن أن يزيد من السعادة بين أفراد الأسرة خلال شهر رمضان في خضم وباء COVID-19.
واختتمت إيرما كلمتها قائلاً: "مع هذه الأمور الثلاثة، من المؤكد أن ذلك سيزيد من مرونة الأسرة ويمكن أن يزيد من السعادة بين أفراد الأسرة في الصيام.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
