تقول الأبحاث أن الأغنياء يتمتعون بنوم أفضل

أنشرها:

جاكرتا - يصبح النوم نشاطًا ذا جودة ونشاطًا مهمًا مع نمو الشخص. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع الحصول على نوم جيد في الساعة المثالية ، وهي 8 ساعات في اليوم.

وفقًا لبحث أجرته المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن الشخص الذي يكسب المزيد من المال لديه قسط كافٍ من النوم.

ما يصل إلى 55 في المائة من الأشخاص الذين لديهم اقتصاد أكثر ، يمكنهم الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. ينصح بالنوم لمدة 7-8 ساعات للعيش بصحة جيدة وتجنب الأمراض المختلفة.

يرتفع هذا الرقم سنويًا إلى 66 بالمائة للبالغين الذين يكسبون 400 بالمائة فوق المجموعة الأولى. النوم لوقت أقل له تأثير سلبي.

التأثير السلبي الناتج عن قلة النوم هو إمكانية التعرض للاكتئاب والسكري وغيرها الكثير.

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأشخاص الذين يكسبون أكثر من كاف يحصلون على نوعية نوم أفضل. وفقا للدكتور نيل كلاين ، الباحث في النوم ، يستشهد بعدة أسباب.

يمكن للأشخاص الذين لديهم الكثير من المال الحصول على منزل في مكان هادئ بحيث يكون لديهم مساحة أكبر ويكونون هادئين. إذا شعروا بالانزعاج ، يمكنهم طلب المساعدة من السلطات الصحية للمساعدة في وقت راحتهم.

غالبًا ما نعطي الأولوية للعمل والمناسبات الاجتماعية على وقت نومنا. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإننا لا نعمل بشكل صحيح ويمكننا زيادة خطر الإصابة بالأمراض لاحقًا ".

احصل على نوم جيد

لا تقلق بشأن التغلب على صعوبات نومك. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها البدء في الحصول على نوم جيد. أولاً ، ابدأ الانضباط من خلال جدول نوم. تعتاد على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت لتجنب أمراض التمثيل الغذائي.

تجنب الراحة أثناء النهار لأنه كلما طالت فترة الراحة أثناء النهار ، زادت صعوبة النوم ليلاً. هذا يمكن أن يؤدي إلى الأرق.

أخيرًا ، حاول ممارسة الرياضة كبديل للحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يكون للطاقة التي تنتجها في الصباح تأثير إيجابي على نومك. كيف؟ لنبدأ بالراحة بشكل جيد ، حسنًا؟

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: kesehatan