عندما تكون متعبا بدنيا وعقليا، هل يجب أن تستمر في ممارسة الرياضة؟

توضيح (شيفنون التصوير الفوتوغرافي / بيكسيلس)

بالنسبة لأولئك منكم الذين لم يعتادوا على الرياضة، والتفكير في ممارسة عندما كنت متعبا جسديا وعقليا، يشعر وكأنه شيء مستحيل القيام به. ومع ذلك ، إذا كنت معتادا على ذلك ، فإن تخطي الوقت في ممارسة الرياضة ، حتى لو كنت تشعر بالتعب ، يبدو أمرا مؤسفا.

إذا كان هذا هو الحال، شونا هاريسون، دكتوراه يطلب منك أن تستريح لأن جسمك والعقل على الأرجح في أمس الحاجة إليها. تقترح شونا إجراء علاجات ذاتية، مثل نقع الماء الساخن بالصابون الرغوي أو القيام بعلاجات التدليك والسبا في الصالونات. إذا كنت تريد عقلك أن يكون أكثر هدوءا، يمكنك أن تأخذ اليوغا أو يين فئة التأمل. القيام بحركات الضوء باستخدام لفة الرغوة أو الضوء تمتد أثناء مشاهدة التلفزيون، ويمكن أيضا أن يكون خيارا.

بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يزالون قادرين على القيام بالنشاط البدني على الرغم من التعب، توصي شونا بالمشي، الذي تعتقد أنه يمكن أن يفعل العجائب لصحتك العقلية والعاطفية والبدنية. خاصة إذا كان أثناء القيام بذلك، يمكنك في حين الحصول على المناظر الطبيعية الجميلة والهواء النقي، فإنه ليس من المستحيل على المزاج والعقل للعودة الطازجة.

"[البقاء] تتحرك هو المنقذ لأنه يميل إلى الحد من التوتر، ولكن يمكن أيضا أن تضغط على الجسم. ولهذا السبب من المهم جدا الانتباه إلى ما هو أفضل لك في لحظات أو مواقف معينة، خاصة عندما تشعر بالإرهاق البدني والعقلي".

المفتاح هو الاستماع إلى نفسك، والأهم من ذلك، أن تكون مريحة مع نفسك. الذهاب من خلال بعض جداول التدريب لا يهم على الإطلاق. جسمك وعقلك سيشكرانك إذا فعلت عندما يعود كل شيء إلى طبيعته، ثم شون يطلب منك العودة إلى روتين ممارسة المعتادة الخاصة بك.