الحيض الشامل، النظافة لاختيار الفوط الصحية

توضيح (بين)

الحيض هو عملية بيولوجية طبيعية تعانيها النساء مع دورات مختلفة، على الرغم من عموما حوالي 28 يوما.

هذه هي عملية إعداد الأعضاء التناسلية الأنثوية للتحضير في حالة الحمل. يتميز التحضير بسماكة جدار الرحم (بطانة الرحم) الذي يحتوي على الأوعية الدموية. إذا لم يحدث أي حمل، فإن بطانة الرحم تسوس ويخرج مع الدم من خلال المهبل.

وقالت الطبيبة غريس هانانتا، C.Ht إنه خلال فترة الحيض يجب على النساء إيلاء المزيد من الاهتمام لنظافة منطقة الإناث لأن مستوى الرطوبة في منطقة الإناث يزداد، مما يزيد من خطر المشاكل الصحية مثل العدوى البكتيرية.

"من المهم جدا الحفاظ على صحة منطقة الإناث أثناء الحيض حيث يزداد خطر العدوى. فمن المستحسن لتغيير منصات كل ثلاث إلى أربع ساعات"، وقال الدكتور غريس في ندوة عبر الإنترنت إطلاق منصات طبيعية صديقة للبيئة، Flowra، يوم الجمعة، 17 سبتمبر.

الحفاظ على نظافة المنطقة الأنثوية مهم جدا، وخاصة أثناء الحيض.

وقالت "يجب أيضا تنظيف منطقة الأنوثة بمنظف أنثوي خاص في شكل مطهرات تتفق درجة الحموضة مع حالة منطقة الأنثى ، ولا يمكن تنظيف منطقة الأنوثة بالصابون العادي ، ويجب أن تكون صابونا خاصا للأنوثة مع درجة الحموضة المناسبة التي هي حموضة الحموضة".

رقم الحموضة في منطقة الإناث ، ويقول الدكتور غريس حوالي 3.8 إلى 4.5. وقال "إذا كنت تستخدم الصابون العادي، وخاصة الصابون المضاد للبكتيريا، يجب أن يكون درجة الحموضة فوق 7، فإنه سيعطل توازن الحموضة".

اختيار منصات

تخرج الطبيب من جامعة تارومانيغارا الذي أصبح سفيرا لفرقة العمل المعنية بتغيير السلوك التي تتعامل مع COVID-19 ونصح باختيار منصات طبيعية ولا تحتوي على التبييض أو الكلور أو الورق المعاد تدويره أو أي مواد كيميائية.

منصات ينبغي أن تكون قادرة على الحفاظ على منطقة المؤنث الجافة وصحية. "إذا كان بإمكانك اختيار مواد ذات جودة عالية."

على الأقل، قالت الدكتورة غريس، يجب أن تحتوي المنصات التي نستخدمها على الرقم التسلسلي للتجارب السريرية من وزارة الصحة حتى يكون للمنصات ترخيص رسمي.

"لأن بهذه الطريقة نحن نعرف منصات هي نوعية وآمنة للاستخدام."

"بالإضافة إلى ذلك، اختر منصات مريحة ووفقا لتدفق الدورة الشهرية، إذا كنت تدفق الثقيلة اختيار حجم أطول، إذا كان التدفق المنخفض الذي يختار قصيرة."

من المهم أيضا التأكد من أن المنصات خالية من المواد الكيميائية التي تضر بالمنطقة الأنثوية ويجب أن تكون المكونات جيدة حتى لا تهيج الجلد وداخل منطقة الإناث.

"تغيير منصات كل ثلاث إلى أربع ساعات، ولكن إذا كان ممتلئا، تغييره على الفور. ثم عند التبول، وتجفيف المنطقة المؤنث بشكل صحيح، واستبدال منصات جافة ونظيفة".

كما طلب الطبيب، المكرس للتمكين الشامل، والشفاء الذاتي، من النساء الانتباه إلى استخدام الملابس الداخلية. "اختر الملابس الداخلية المريحة التي لا تتداخل مع الرطوبة."

ألم

خلال فترة الحيض، ستظهر شكاوى مختلفة عادة تتراوح بين آلام الظهر، والأوجاع في جميع أنحاء الجسم، والألم في المعدة إلى الصداع النصفي.

تقول ممارس اليوغا سيلفيا هندارتا إنه خلال فترة الحيض هناك عملية انتقال للطاقة تجعل النساء يشعرن بعدم الارتياح.

"خلال فترة الحيض، هناك تحول من يين إلى يانغ، لأنه لا يوجد تخصيب لعملية التطعيم، عندما يكون هناك تغيير من الجيد عدم إجبار نفسك. ولكننا نعيش في عالم لا يتبع دورة الإناث، لذلك هو في الواقع عندما النساء الحائض حان الوقت لاتخاذ الأمر بسهولة. لا تكن مزعجا جدا".

تقول سيلفيا لتخفيف عدم الراحة أثناء الحيض يمكن القيام به مع اليوغا التي تركز على إعطاء مساحة في منطقة البطن.

"يمكن القيام اليوغا أثناء الحيض، وهناك بعض الحركات التي يمكن أن تقلل من عدم الراحة مثل الدوخة، وتقلصات في المعدة، والانتفاخ، أو أوجاع في الخصر. الحركات التي تتم ينبغي أن تكون مريحة وتجنب القيام بحركات strenght الأساسية أثناء الحيض"، وقالت سيلفيا الذي حصل على دبلوم اليوغا من ساتياناندا يوجا والمدرجة على أنها E-RYT 500 في تحالف اليوغا الدولية.

وقالت سيلفيا التي شددت أيضا على أهمية التنفس: "امنح مساحة، دع منطقة أسفل البطن تكون أكثر استرخاء وانفتاحا بحيث يكون لدى الأعضاء الموجودة في الداخل بما في ذلك المبيضين مساحة للتحرك".

التنفس بشكل جيد، تقول سيلفيا، هو عندما نستخدم غرفة كاملة من الرئتين.

"الطريق، التنفس باستخدام الحجاب الحاجز. إذا كان الموقف هو سيء، يجلس مترهل أو أحدب بالطبع الحجاب الحاجز لا يمكن أن تتحرك بحرية بحيث التنفس قصير وضحل. لذا اجلس مستقيما، سبينا مستقيما.

ثانيا، تنفس بوعي.

"تهدف إلى أسفل البطن، لذلك إذا كان التنفس يمر عبر الأنف، والبطن السفلي يتوسع قليلا في وقت لاحق الأعضاء في تجويف البطن سوف تكون مكتئبة قليلا إلى أسفل، وهناك حركة طفيفة، وبالتالي، فإن جميع الأجهزة مثل إعطاء القليل من التدليك،" قال.

الترطيب

عندما ينبغي أن يكون الحيض، ينبغي لنا دائما أن يكون رطب لأن النزيف يجعل الجسم يفقد السوائل بحيث يجعل الجسم غير مريح.

"لماذا نحب الصداع النصفي عندما يكون التدفق الكثيف هو الحيض؟ وذلك لأن الجسم كما لو كان يفقد السوائل فجأة ، سيجعل توازن التوازن وذلك لجعل الصداع ، ثم عندما يشرب تدفق كثيف الكثير من السوائل " ، وقال الدكتور غريس.

الآثار الجانبية إذا كان الجسم يفتقر إلى السوائل، ويقول الدكتور غريس، سوف يسبب الحيض ليست سلسة.

"الدم هو السائل نعم، إذا كان كافيا ثم عملية الانكماش، والاضمحلال جدار الرحم سيكون على نحو سلس"، وقال الذي ذكر أيضا أن تستهلك دائما اتباع نظام غذائي متوازن ومغذية.

"تناول نظام غذائي متوازن لأنه يحتوي على العناصر الغذائية الدقيقة والكلي كاملة، والمكونات الفواكه والخضروات، بروتين الحديد، أوميغا 3. وسوف تدعم انتعاش خلايا الرحم، عندما يتم التخلص من الحيض".

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استهلاك الأعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل أو الكركم ديكوتيون التي تحتوي على مواد التهابية ومسكن طبيعية بحيث يمكن أن تجعلها مريحة.

"إذا لم يكن مؤلما بمجرد أن لا تأخذ الدواء، فقط استخدم الطرق الطبيعية التي تجعلها أكثر راحة"

وتسمى أيضا منطقة الأنوثة الدكتور غريس يحتاج البروبيوتيك لأن هناك الميكروبات المختلفة التي هي البكتيريا الجيدة التي تحافظ على رقم الحموضة في منطقة الإناث. لذلك، خلال فترة الحيض من المستحسن أيضا أن تستهلك اللبن إلى كومبوتشا.

الحيض هو في الواقع دورة طبيعية أن جميع النساء تقريبا تجربة، والحفاظ على نظافة المنطقة المؤنث واختيار منصات الحق عند الحاجة الحيض. ويمكن أيضا أن يتم عدد من الطرق للحد من الألم أثناء الحيض بدءا من تقنيات التنفس، والقيام بعدد من حركات اليوغا وعدم تفويت الأطعمة المغذية المستهلكة وترطيب الجسم دائما.