جاكرتا - عندما يكون وزن الطفل أقل من الحد الطبيعي، قد تفزع الأم. بطبيعة الحال ، نظرا للخوف من نمو وتطور الطفل. ولكن لا داعي للقلق كثيرا. من الآن فصاعدا، يجب على الأمهات إعادة ترتيب النظام الغذائي لأطفالهم حتى يتمكنوا من زيادة الوزن.
ولكن تذكر، لا تعطي الطعام بلا مبالاة! تأكد من تقديم قائمة طعام صحية وجيدة للأطفال. إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها لزيادة وزن طفلك.
زيادة السعرات الحرارية
إحدى الطرق لزيادة وزن طفلك هي زيادة السعرات الحرارية. على سبيل المثال، في اليوم عادة ما يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 سنوات إلى 1.200-1.400 سعرحراري. حسنا، من أجل زيادة الوزن، يمكن إضافة عدد السعرات الحرارية إلى حوالي 500 سعرحراري كل يوم. وبهذه الطريقة، يمكن أن يزيد وزن الطفل تلقائيا، على الأقل 5 أوقية في الأسبوع.
إضافة الدهون في الطعام
الأطعمة الدهنية تميل إلى أن تكون عالية في السعرات الحرارية وهذا يمكن أن يكون مفتاح الأم لزيادة وزن الطفل. بالطبع، النسخة الدهون المختارة صحية، نعم! يمكن الحصول على الدهون الصحية من الجبن وزيت الزيتون والزبدة والزبدة والمايونيز والحليب ولحم البقر والأسماك والأفوكادو والمكسرات والبيض.
إضافة الكربوهيدرات
يمكن للأمهات أيضا زيادة تناول الكربوهيدرات لدى الأطفال. على سبيل المثال مع الوجبات الخفيفة عالية الكربوهيدرات، مثل الحلوى والسندويشات والزبيب والجرانولا والحبوب الكاملة. بالنسبة للوجبات الثقيلة، يمكن أيضا إعطاء الأطفال طبق ا من الأرز الكامل مع الخضروات والبروتين المزدوج.
مشروبات السعرات الحرارية
قد يجد الأطفال الذين يعانون من انخفاض الوزن بسبب صعوبة الأكل صعوبة في إجبارهم على تناول الطعام. للتغلب على هذا، يمكن للأم أن تعطيه مشروب عالي السعرات الحرارية. كن مبدعا مع أنواع المشروبات حتى لا يشعر الأطفال بالملل. على سبيل المثال، عصائر الفاكهة والحليب والزبادي والعصائر ومخفوق الحليب.
أكل القليل ولكن في كثير من الأحيان
بالنسبة للأطفال الذين لم يعتادوا على تناول الكثير في وقت واحد ، يمكن للأمهات أن يتفوقن عليه من خلال إعطاء أجزاء صغيرة. ومع ذلك، يمكن إضافة أوقات الوجبات. يمكن أن يكون 4-6 مرات شيئا فشيئا، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة والحليب والفواكه وغيرها. تأكد من أن القائمة في كل وجبة مختلفة دائما حتى لا يشعر الطفل بالملل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
